Proteiinit ovat elintärkeitä keholle, koska niistä saatuja aminohappoja käytetään uusien solujen rakentamiseen. Proteiinin uskotaan olevan melko vähän proteiinia. On kuitenkin hedelmiä, jotka erottuvat muista ja joissa on korkeampi proteiinipitoisuus.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Sen lisäksi, että avokado on yksi kaloreimmista hedelmistä, se on myös epätavallisen runsaasti proteiineja. Lisäksi tämä proteiini on erittäin korkealaatuista ja sulavat paremmin kuin sen analogit lihasta tai siipikarjasta. Siksi kasvissyöjät arvostavat hedelmiä niin paljon. 100 g massan osalta otetaan huomioon 1, 6-2, 1 g proteiinia. Avokado on ruokavalio, joka tyydyttää hyvin ja on erittäin hyödyllinen, koska koostumuksessa on vitamiineja ja mineraaleja. Ehkä sitä voidaan kutsua korkeimman proteiinin hedelmiksi.
2
Noin 2 g proteiinia - 100 grammassa intohimohedelmää, mikä on 3% hedelmien kokonaispainosta, ja hedelmälle se on paljon. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat intohimohedelmien käyttöä erilaisten sairauksien ehkäisyyn sen ainutlaatuisten ominaisuuksien vuoksi.
3
1, 81 g proteiinia 100 päivättyä palmuhedelmää kohti, joita yleensä myydään kuivattuina hedelminä. Päivämäärissä on paljon hiilihydraatteja, joten on suositeltavaa käyttää niitä rajoitetuissa määrissä, etenkin diabetes mellitusta sairastaville.
4
Aasiassa kasvava eksoottinen hedelmä durian sisältää jopa 1, 47 g proteiinia 100 grammaa tuotetta. Tämä hedelmä on varsin erikoinen, sillä on epämiellyttävä tuoksu ja sillä on useita vasta-aiheita, joista yksi on henkilökohtainen suvaitsemattomuus. Kuitenkin kohtuullisissa määrin durianista voi olla hyötyä keholle - vahvistaa immuunijärjestelmää jne.
5
Yksi keskikokoinen banaani (joka yleensä painaa noin 150 g) sisältää noin 1 g proteiinia, suurempina kopioina - jopa 1, 8 g. Enintään 2, 8-3, 5 g proteiinia 100 grammaa kuivattuja banaaneja. Urheilijat suosittavat usein tätä hedelmää, ei niinkään siinä olevien proteiinien vuoksi (joiden prosenttiosuus näyttää olevan riittämätön monille urheilijoille), vaan korkean kaloripitoisuuden ja ravintoarvon takia. Mielenkiintoinen tosiasia: Keho käyttää banaanien sisältämää tryptofaaniproteiinia ilonhormoni serotoniinin, ts. nämä hedelmät edistävät kohotusta.
6
Sama määrä (noin 1 g) proteiinia on läsnä sellaisessa eksoottisessa hedelmässä kuin kiivi. Lisäksi kiven ainutlaatuiset entsyymit auttavat sulattamaan proteiineja, jotka ovat peräisin muista tuotteista - maidosta, lihasta, kalasta. Tästä johtuen proteiinien assimilaatio kehossa on nopeampaa ja täydellisempää.
7
100 g: aan nektariinia - kiinalaista alkuperää olevaa hedelmää - voi eri lähteiden mukaan sisältää 0, 9 - 1, 6 g proteiinia. Se näyttää persikalta, mutta maku on makeampi, joten se on erittäin suosittu.
8
Noin 0, 9 g proteiinia, mukaan lukien joukko välttämättömiä aminohappoja, sisältyy 100 grammaan aprikooseja. Lukuisten vitamiinien ja muiden hyödyllisten aineiden esiintyminen tekee aprikoosista yhden arvokkaimmista hedelmistä ihmisille.
9
Kuivatut hedelmät sisältävät paljon proteiinia. Joten 100 grammassa kuivattuja aprikooseja (kuivattuja aprikooseja) - noin 3, 75 g proteiinia, 100 grammassa luumuja - 2, 5 g.