Kilpirauhasen ongelmat vaikuttavat miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Loppujen lopuksi heistä johtuvat seuraukset voivat olla erittäin vakavia. Metabolisen sääntelijänä kilpirauhashormonit ovat välttämättömiä kehon toiminnalle. Hyvä uutinen on, että on tuotteita, jotka sisältävät kilpirauhanen hyödyttäviä aineita - jodia, seleeniä, rautaa, sinkkiä jne.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Merenelävät ovat erinomainen jodilähde, erityisesti levät. Ne ovat myös täynnä kaliumia ja ovat hyvä proteiinin ja muiden ravintoaineiden lähde. Jodin lisäksi kalat sisältävät myös omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat kilpirauhanen ja sydämen terveyttä. Syvänmeren kaloissa, kuten turskassa, taimenessa ja koljassa, on korkein jodipitoisuus.
2
Valtava määrä jodia sisältää punajuurikkaita. Siksi se on erittäin hyödyllinen kilpirauhanen.
3
Kookosöljy sisältää välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä aineenvaihduntajärjestelmän moitteettomalle toiminnalle. Ne edistävät myös kilpirauhanen normalisointia ja lisäävät sen hormonin tuotantoa.
4
Joustopavut ovat hyvä sinkin ja raudan lähde. Se sisältää myös terveellisiä proteiineja, B-vitamiineja ja C-vitamiinia. Vihreät pavut ovat hyödyllisiä kilpirauhasen toiminnan normalisoinnissa ja erilaisten ihosairauksien ehkäisyssä.
5
Tutkimukset ovat osoittaneet, että maitotuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kulutus auttaa ylläpitämään terveellistä joditasoa kehossa. Maito sisältää jodideja, mikä tarkoittaa, että se on hyvä kilpirauhanen.
6
Munat ovat erinomainen jodilähde, koska ne sisältävät noin 16% jodia suositellusta päiväannosta.
7
Naudanlihamaksassa on runsaasti rautaa, sinkkiä ja seleeniä sekä proteiineja. Se pystyy tarjoamaan keholle kalsiumia, kaliumia, A-, C- ja D-vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita.
8
Useimmat pähkinät ovat hyvä proteiinin, mineraalien, vitamiinien ja kuidun lähde. Ja mantelit eroavat toisistaan siinä, että ne sisältävät kilpirauhanen välttämättömiä ravintoaineita, kuten rautaa, seleeniä ja sinkkiä sekä B-vitamiineja.
9
Proteiinilähteen lisäksi kalkkuna on erinomainen seleenilähde. Se sisältää myös rautaa ja välttämättömiä aminohappoja.
10
Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, kaali, mandi, ovat raudan, B-vitamiinien, A-, C- ja D-vitamiinien, magnesiumin ja antioksidanttien lähteitä. Nämä vihannekset toimittavat paitsi kilpirauhanen tarvitsemat ravintoaineet myös auttavat ylläpitämään kehon yleistä terveyttä.
