Monet ihmiset haluavat tai suunnittelevat syövänsä terveellisiä ruokia, mutta harvat meistä tekevät niin. Jos haluat kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia, oppia mahdollisimman paljon oikeasta ravinnosta, seuraavat vinkit voit aloittaa positiivisella tavalla.
Valitse resepti
Ravitsemuksen parantamiseksi on olemassa "huono" mutta menestyvä tapa. Elintarvikkeisiin voidaan lisätä erilaisia ravintoaineita sisältäviä ruokia. Jos sinulla on lapsia, jotka ovat ruokailemattomia, voit tehdä sen salaa ilman heidän tietämistään. Lisää esimerkiksi 1/2 kuppia valkoisia papuja evästeiden paistamiseen. Koko perheesi syö terveellistä ruokaa eikä huomaa eroa.
- Kuten liha, mutta haluatko vähentää sen kulutusta? Sitten syö liha vain hyvin pieninä erinä. Voit lisätä punaista lihaa lisäämään rakennetta ja makua vilja- tai vihannesruoille. Kiinan ja Välimeren kulttuurit ovat jo kauan tehneet tätä, ja heillä on pienemmät mahdollisuudet kokea sydänsairaus.
- Oletko suklaan rakastaja? Ja et voi kieltäytyä siitä? Sitten tämä neuvo on sinulle. Valitse tumma suklaa valkoisen tai maidon sijasta. Tumman suklaan on osoitettu auttavan alentamaan verenpainetta. Osta suklaata, jossa on vähintään 70% kaakaota. Älä kuitenkaan väärinkäytä suklaata, koska se sisältää myös paljon kaloreita.
- Cocktail on juoma, joka on myös helppo valmistaa. Harkitse ainesosia, jotka lisäävät ravinteita smoothieen. Kokeile sekoittaa ainesosia, kuten omega-3-tyydyttymättömiä rasvahappoja tai kaakaojauhetta saadaksesi hyvä mitta antioksidantteja. Nämä kaksi komponenttia antavat cocktailille hyvän maun ja lisää ravintoaineita, joiden läsnäolo on suotuisa immuunijärjestelmälle.
On olemassa monia terveellisiä reseptejä, jotka vain odottavat kokeilua. Tultuaan luovasti ja kokeilemalla keittoprosessia voit keittää proteiinibaareja, kuivattuja, kuivattuja hedelmiä ja muita terveellisiä välipaloja. Voit myös keittää nopeasti ja helposti herkullisia terveellisiä kaurahiutaleita.
Älä koskaan lopeta oppimista ravitsemuksen suhteen. Keitä vain terveellisiä ja maukkaita ruokia!