Kaikki tietävät, että aamiainen on koko päivän perusta. Ja vaikka huolimatta siitä, että meillä on aina kiire jonnekin ja kiireessä - et voi ohittaa aamiaista, varsinkin jos haluamme laittaa kehomme järjestykseen
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Juo heräämisen jälkeen juo lasillinen vettä niin vähän kuin mahdollista. Tämä on merkki keholle - herätit, päivä alkaa. Tee, kahvi, mehu - ei lasketa, vain lasillinen vettä huoneenlämmössä. Jotta emme unohda sitä, laitamme illalla pullon vettä lähellä sänkyä ja tuomme tämän rituaalin automatismiin.
2
Mitä voi ja pitää pitää aamiaisena: puuroa ja proteiineja (munat, liha, juusto, raejuusto), puuroa ja hedelmiä tai vihanneksia, granolaa (oikea, ei ostettu) ja jogurttia tai maitoa. Puuro - kaurajauho (ensisijaisesti), tattari, vehnä, kaikki paitsi riisi ja mannasuurimot. Jos haluat mieluummin aloittaa aamun makealla viljatuotteella - voit käyttää hunajaa makeutusaineena, lisätä myös muutama pähkinä ja kuivatut hedelmät.
3
Opi lisäämään variaatiota päivittäiseen valikkoosi. Muutoin, 3-4 päivän kuluttua lisääntyneestä ravinnosta, jossa on kaurajauhoa vedellä, voi tapahtua hajoamista ja kaiken täytyy alkaa uudelleen. Ja muuten, klo 12.00 asti voit syödä turvallisesti jotain kiellettyä makeaa, mutta tietysti kohtuullisissa määrin. Loppupäivän ajan elimistö käyttää menestyksekkäästi kaikki haitalliset kalorit, ja et voi ajaa makeisten rajoituksia ääripäihin.
4
Jotta emme jättäisi huomiota aamiaista, valmistelemme illalla - kontteja auttamaan sinua. Ja älä yritä ajaa suurta määrää ruokaa. Tarpeeksi aloittaa yhdellä munalla, 2 - 3 rkl puuroa ja siivu juustoa, jos et ole koskaan aamiaista aamulla. Keho rakennetaan vähitellen uudelleen, ja tulevaisuudessa on mahdollista kasvattaa aamuosien ruoka-annos likimääräiseen normiin 200 - 250 grammaan.
