Ruokavalion noudattaminen on avain vakaaseen painoon ja terveisiin sisäelimiin. Harvat ihmiset syövät kuitenkin tasapainoisesti. Figuurin ja erinomaisen terveyden säilyttämiseksi on syytä miettiä etukäteen vaihtoehtoja välipaloja varten työssä.
Valitse resepti
Aluksi on syytä selvittää, mitä välipaloja tulisi olla töissä. Ensinnäkin nopea ja helppo valmistaa. Toiseksi, ravitseva. Kolmanneksi, matalakalorinen, matala glykeeminen indeksi, energian tuottamiseksi, mutta ei kuluttamiseksi.
Erilaisia nopeita välipaloja
Syödäksesi oikein, sinun täytyy syödä usein pieninä annoksina. Kolmeen täyteen ateriaan tulisi liittää kaksi tai kolme välipalaa.
Helpoin tapa ylläpitää energiatasoa ennen lounasta on syödä tuoreita hedelmiä tai vihanneksia 2-3 tuntia aamiaisen jälkeen. Fruktoosi ravitsee aivoja ja kuitu tarjoaa täyteyden tunteen. Lisäksi sellaiset ruuat sulavat hyvin päivän ensimmäisellä puoliskolla, kun taas illalla ne voivat aiheuttaa koliikkia, turvotusta ja ilmavaivat.
Tyydyttävämpiä välipalavaihtoehtoja ovat suolattomat pähkinät ja kuivatut hedelmät. Ne häiritsevät ruokahalua hyvin pitkissä taukoissa aterioiden välillä. Mutta sinun tulisi olla varovainen - nämä tuotteet sisältävät paljon kaloreita, joten ne on syövä pieninä annoksina.
Ne, jotka eivät ole liian nälkäisiä, voivat vain juoda vihreää teetä hunajalla tai kaksi viipaletta tummaa suklaata. Tällainen välipala vaikuttaa positiivisesti sekä suorituskykyyn että figuuriin.
Lisäksi hapanmaitotuotteet ovat erinomainen nopea välipala, joka ei vaadi keittämistä. Kefiiri, jogurtti, raejuusto - tällainen ruoka imeytyy täydellisesti, ei aiheuta uneliaisuutta ja parantaa ruuansulatusta.