Huomio ravitsemukseen ja terveyteen, intohimo luonnollisuuteen ovat aiheidemme trendit. Yritämme tehdä muutoksia syömiskäyttäytymisessämme, tarkkailla huolellisesti koostumusta ja valita tuotteita luonnollisista ainesosista. Public-Talkin ravitsemusalan asiantuntijoille kertoi, kuinka luoda oikeat ruokailutottumukset ja valita terveelliset herkut: gastronomiset trendit ja oikeat ruokailutavat Golden Standard -jäätelöllä.
Valitse resepti
"Ruoan merkitys elämässämme on paljon laajempaa kuin pelkästään energialähteiden täydentäminen", sanoo psykologi Yekaterina Milushina. "Esimerkiksi, käytämme ruokaa vuorovaikutukseen muiden kanssa, yritämme hallita stressiä ja mielialaa sen kanssa. Tällä tavalla muodostuu ruokailutottumuksia - käyttäytymisohjelmia., jotka aina "toimivat" tietyissä olosuhteissa. Kuten muutkin, ruokailutottumukset voivat olla sekä hyödyllisiä että haitallisia, ja jälkimmäisiin sisältyy: impulsiivinen syöminen, illalla ylensyöminen, tee tai kahvi suurella määrällä ETS sokeria, leipää joka aterialla, ja toiset. Hyödylliset asetukset ruokavaliossa pidetään jokapäiväinen aamiaisen ja jakaa ateriat ja juo runsaasti vettä. " Asiantuntijan mukaan syömistapoja on kehitettävä lapsuudesta lähtien. Cornellin yliopiston tutkijat todistivat (1): mitä enemmän vanhemmat vaativat puhtaita lautasia (kuuluisa "Joten mikään ei jää lautaselle!"), Sitä enemmän lapset syövät kodin ulkopuolella jotain haitallista, käyttäessään vapauttaan. "Siksi on tärkeää aloittaa kaikkein tärkeimmältä: ruokkia lapsille perheen aterian kulttuuria, kehittää uteliaisuutta heidän ravitsemukseensa, kiinnostusta tutkia tuotteiden koostumusta, mikä itse asiassa on avain terveydelle", sanoo psykologi. "Muutamme merkittävästi lähestymistapaamme ruokaan, jos valitsemme tuotteita vain luonnollisista ainesosista."
Syömistapojen säätämiseksi psykologi ehdottaa aloittamista yhdestä, korkeintaan kahdesta, "vääristä" syömistavoista. "Luo kuva" ihanteellisesta "käyttäytymisestä. Määritä seuraavaksi ajanjakso, jolloin aiot saavuttaa tavoite, ja anna itsellesi palkkio halutun tuloksen saavuttamisesta", Ekaterina Milushina sanoo. Seuraava vaihe on muutosten asteittainen toteuttaminen ja kiinnittäminen käyttäytymiseen. On tärkeää muistaa, että tiukat ruokavaliot ja ruokakielot johtavat hajoamisiin, johtavat ruokariippuvuuden muodostumiseen. Asiantuntijan mukaan keskimäärin ”uuden” tavan muodostuminen kestää 21–28 päivää. "Niillä ihmisillä, jotka säätävät ruokavaliota, on myytti makeisten vaaroista, ne rajoittavat itseään, mikä johtaa väistämättä huonoihin mielialoihin ja hajoamisiin", psykologi jatkaa. "Monet unohtavat, että jotkut sokeriruuat ovat terveydelle hyviä, etenkin jäätelö. se sisältää tärkeitä aminohappoja, jotka stimuloivat onnellisuushormonin serotoniinin tuotantoa, lisäävät jäätelöä perheen ruokavalioon ja tapaavat useammin perheen ja ystävien kanssa suosikki jälkiruokaasi. se mielialaa ja vahvistaa perhearvoja."
Dietitian, kansallisen ravitsemusterapeuttiyhdistys ry: n jäsen Elena Tikhomirova uskoo, että jäätelö on ravitseva välipala ja kevyt jälkiruoka lapsille (2) ja heidän vanhemmilleen. "100 g jäätelöä sisältää vain 232 kcal, 15 g maitorasvaa ja 20 g hiilihydraatteja", sanoo asiantuntija. "Vertailun vuoksi: 100 g suklaata sisältää yli 500 kcal, 100 g marshmallow tai pastillea - 350 kcal, 100 g leivonnaista noin 500 kcal ! Jopa vähäkalorisimmassa ruokavaliossa on paikkansa 223 kcal: lle - tämä on 100 g jäätelöä, joka ei sisällä keinotekoisia ja identtisiä luonnollisten makujen ja värien kanssa - vain maitoa, voita, sokeria ja muita 100% luonnollisia ainesosia. Kaupasta löydät helposti tällaisen jäätelön. esimerkiksi, n- ombir "kultaisena standardina". " Ravitsemusterapeutin mukaan jäätelö sisältää maitorasvaa, joka sisältää tarvittavia monityydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3), jotka estävät ateroskleroosin kehittymistä, lesitiini, joka alentaa veren "pahan" kolesterolin tasoa ja osallistuu rasvan polttamiseen, sekä arakidonihappoa tarpeen immuniteetin ylläpitämiseksi. "Mielestäni Golden Standard -jäätelö on ihanteellinen koko perheelle sopivaan ruokavalioon. Lisäksi on vaikea kuvitella parempaa perinnettä kuin viettää aikaa suosikki jälkiruoksesi kanssa perheesi ympyrässä", Elena Tikhomirova sanoo.
"Valitse itsellesi ja perheellesi suosikki jäätelö laajasta Golden Standard -jäätelömakuvalikoimasta (3)", sanoo Unileverin tutkimus- ja kehitysosaston pääteknikko Yulia Stepochkina. mineraaleja, vitamiineja, antioksidantteja ja joilla on erinomainen ennaltaehkäisevä vaikutus koko kehoon.Jäätelön valmistuksessa käytetään uusimpia automaattisia laitteita ja modernia tekniikkaa.Klassinen, tuttu Maku on jäätelömme erottuva ominaisuus, jonka salaisuus on tuoreissa ja 100% luonnollisissa ainesosissa (4), ja tiukka laadunvalvonta kaikissa tuotantovaiheissa. Golden Standard -jäätelö on pakattu ilmatiiviisiin pakkauksiin erityislaitteilla, mikä varmistaa turvallisuuden, laadun ja säilyvyyden. tuotteen ominaisuudet, jotka ovat erittäin tärkeitä koko perheen terveydelle.Olemme huolissamme asiakkaistamme, joten vuonna 2013 avattiin Venäjällä ensimmäinen kansainvälinen Unilever-jäätelön tutkimus- ja kehityskeskus, joka kehittää uusia makean tuotteen reseptit ja muodot sekä tuotantoteknologioiden parantaminen, uuden tyyppisten raaka-aineiden valinta ja pakkaukset."
Vaihda tottumuksesi kohti terveellistä ruokavaliota ja anna etusija tuotteille, joilla on luonnollinen koostumus. Ja mikä voisi olla parempi kuin jäätelö? Maukas, luonnollinen ja terveellisen ravitsemuksen asiantuntijoiden täysin hyväksymä tuote, joka tekee meidät onnelliseksi.
(1) "Pöydässä oleva tiukuus muodostaa lasten huonot ruokailutottumukset", 3.10.2009 -
(2) Ei vauvanruoka
(3) Kultainen standardijäätelö valmistetaan standardin TU 9228-001-44041224-04 mukaisesti. Jäätelö klassista "Golden Standard" -brikettiä (190 g) on saatavana standardin GOST R 52175-2003 mukaisesti.
(4) Kaikentyyppiset jäätelöt-jäätelöt TM "Gold Standard", joiden pakkauksissa on merkintä "100% luonnollinen tuote".
- verkkosivusto
- VKontakte-ryhmä