Ylensyöminen on yksi syy ylipainoon. Jos sinulla ei ole terveysongelmia, mutta sinulla on ylimääräisiä kiloja, on aika miettiä ylensyötä. Joten mitä tehdä, jotta ylensyötä ei tapahdu?
Valitse resepti
Ravintoloissa, kahviloissa tarjoillaan ruokia, jotka ovat tyydyttyneitä sokerista, suolasta ja rasvasta. Näiden komponenttien määrä valmiissa ruokalajeissa, joita voi ostaa monista supermarketeista, on vain mittakaavassa. Ja tämä tarkoittaa, että kulutetun ruoan kaloripitoisuus on usein liian korkea.
Toisaalta, tulojen nostamiseksi, elintarvikkeiden valmistajat edistävät yhteyttä ostamisen, syömisen ja hauskanpitoa käsitteiden välillä. Eli ruokaa on helppo ostaa, se näyttää erittäin kirkkaalta ja houkuttelevalta, ja ruoan imeytymisprosessi korvaa viihteen, hauskan.
Siksi sen sijaan, että menisimme puistoon kävelylle ja tarttumme hedelmiä, menemme ravintolaan ja tilaamme sushia, pizzaa, hampurilaisia ja soodaa. Lisäksi me vastaamme helposti kutsuun mennä ruokapaikkaan, emmekä tunne kovaa nälkää, vaan vain viestinnän vuoksi.
Rentoutuaksemme illalla kääntymme myös ruuan suhteen - käymme elokuvateatterissa tai istumme television edessä jotain herkullista (evästeet, makeiset, popcorn).
Joten mitä tehdä tälle haitalliselle elintarvikkeiden runsaudelle? Suhtaudu tietenkin viisaasti tuotteiden hankintaan ja kriittiseen - kaikenlaisen kulutuksen edistämiseen. Aloita tavallisuudesta:
- Siirry tuotteisiin, joilla on luettelo ja rahamäärä, joka riittää vain siellä lueteltujen tuotteiden ostamiseen.
- Aloita harrastus, jonka aikana et voi syödä (neuloa, ommella, kerätä arvoituksia, ajaa polkupyörällä).
Jos ongelman syyt tunnistetaan, sen ratkaiseminen on ajan ja vapaaehtoisen pyrkimyksen mukainen. Pidä huolta omasta terveydestäsi, ja huomaat, että elämä kukkii kirkkain värein!