Ajattele, kuinka monta kertaa olet kuullut puhumisen ruokavaliosta illallisella. Kuinka monta kertaa ystäväsi kieltäytyivät kaikesta ruoasta, motivoituna siihen tosiasiassa, että heidän ei pitäisi, he ovat ruokavaliossa, he ovat syöneet niin paljon ja niin edelleen.
Valitse resepti
Intuitiivinen ravitsemus on myös eräänlainen ruokavalio, jonka ydin on … syödä, kun haluat mitä haluat. Epätavallinen ruokavaliossa, eikö niin? Intuitiivinen ravitsemus auttaa normalisoimaan suhteita ruokaan, lakkaa ajattelemasta "kiellettyjä" ruokia joka toinen sekunti, koska "kielletyt" ruuat yksinkertaisesti lakkaavat olemasta olemasta olemassa. Intuitiivisen ravinnon pääperiaate: anna keholle mitä haluaa, ja se ei enää häiritse sinua.
Ensimmäisen vaiheen tällaiseen ravitsemukseen siirtymisessä tulisi olla ymmärtäminen, että ruokavaliot ovat turhia, mahdolliset rajoitukset pilaavat mielialaa ja johtavat vielä suurempiin hajoamisiin. Älä lopeta itsesi syömistä "tarpeettomalta".
Toinen vaihe on ymmärtää mitä todella haluat. Usein halu syödä jotain maukasta ei ole nälkä, vaan muut tunteet, kuten ikävystyminen, yksinäisyys, ahdistus, masennus. Älä hillo stressiä, koska ruoka lohduttaa sinua vain lyhyen aikaa, mutta ei ratkaise ongelmasi.
Kolmas vaihe on yksi vaikeimmista - hyväksy kehosi. Jos kaikkien nälkälakkojen ja hajoamisten jälkeen kehosi palaa samaan lukuun asteikolla, niin tämä on ihanteellinen paino. Olemme kaikki erilaisia, eikä ole mitään häpeällistä olla hiukan täydellisempi kuin kannessa olevat mallit. Jos olet edelleen tyytymätön itseesi, käy urheilussa. Tärkeintä on kuunnella vartaloasi, valita vain sinulle sopivia harjoituksia, tehdä sitä ilolla, eikä siksi, että sinun täytyy polttaa kaloreita. Etsi urheilu, josta pidät. Mitä hyötyä on tuhlata mielialaa uuvuttavalla voimaharjoittelulla, jos voit yhtä hyvin uida uima-altaassa tai käydä rullaluistelua?
Viides ja tärkein vaihe: lähestyä kaikkea viisaasti. Pitkien rajoitusten jälkeen kannattaa ehkä syödä kakkuja, mutta miten tämä vaikuttaa kehoosi? Yritä syödä enemmän terveellisiä ruokia, ajattele miten keitä ne niin, että haluat syödä niitä.
Älä huolestu, jos intuitiiviseen ruokavalioon siirtymisen jälkeen paino nousee, ajan myötä vartalo itse eroaa kaikesta tarpeettomasta. Huolimatta siitä kuinka hitaasti liikut, tärkeintä on, että älä lopeta!