Kova työ, elämä, velvoitteet - kaikki nämä ovat stressitekijöitä, jotka usein johtavat stressitilaan ja romahtamiseen. Mitä ruokia voi auttaa torjumaan stressiä ja antaa sinulle hyvän mielialan?
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Tuore omena. Se toimii masennuslääkkeenä ja rohkaisee välittäjäaineita - mielialamme vastaavia soluja. Yhdessä seesaminsiementen kanssa se tarjoaa myös kipulääkevaikutuksen.
2
Korvaa klassinen aamiaismuroja kaurajauho tuoreilla marjoilla. Tässä aamiaisessa on valtava määrä vitamiineja, jotka auttavat aktiivisesti aloittamaan kiireisen työpäivän. Lisäksi kaurajauho sisältää runsaasti serotoniinia, jota kutsutaan "onnellisuushormoniksi".
3
Lämmin vesi sitruunalla. Tätä juomaa pidetään puhdistavana ja antaa voimaa taistelussa stressiä vastaan koko päivän.
4
Tumma suklaa Joskus pieni makea on hyödyllistä, etenkin jännittävinä hetkinä. Kuten sanotaan, makeiset ovat hermojen ravintoa. Syö suklaatanko, mutta vain välttämättä tummaa, runsaasti kaakaota. Sen antioksidantit nostavat endorfiinien ja serotoniinin tasoa.
5
Öljyinen punainen kala toimittaa keholle tarpeeksi omega-3-rasvahappoja, jotka luovat suojamuurin stressiä ja sen aiheuttamia sairauksia vastaan.
6
Osterit pilaantuneelle kuluttajalle. Pienet kuoret sisältävät valtavan määrän seleeniä ja sinkkiä. Nämä hivenaineet ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmälle ja auttavat kehoa tulemaan kestävämmäksi stressistä.
7
Leipä aiheuttaa käymisen vatsassa, joten on parempi hylätä se tai vähentää kulutusta.
8
Naudanliha auttaa myös hallitsemaan stressiä. Ihannetapauksessa, jos kyseessä on liha kylästä, jossa lehmät ruokkivat yksinomaan ruohoa, tämä liha sisältää tärkeitä antioksidantteja, jotka eliminoivat vapaat radikaalit kehossa, hidastavat ikääntymisprosessia ja estävät lukuisia stressiin liittyviä sairauksia.