Kuumalla säällä on erityisen tärkeää sammuttaa jano ajoissa, koska kosteuden puute voi johtaa kuivumiseen. Juomien lisäksi myös tietyntyyppiset tuotteet auttavat tätä.
Valitse resepti
Kuumuudessa on parasta kuluttaa ruokia, jotka sisältävät suuren määrän nestettä ja mineraaleja, jotka poistuvat kehosta hikoilemalla. Ensinnäkin, jos mahdollista janoa voidaan poistaa, on olemassa erilaisia hedelmiä ja marjoja. Esimerkiksi meloni sisältää luonnollisia antioksidantteja ja kaliumia, mikä tekee siitä ihanteellisen tuotteen kuumalle säälle. On myös erittäin hyödyllistä syödä kuumassa vesimelonit, päärynät, omenat, mansikat, vadelmat, karhunvatukat, mustikat ja muut hedelmät. Niissä oleva kuitu ei päästä nestettä pääsemään heti vartaloon, mikä luo siihen tietyn kosteusvarannon pitkään.
Tuoreet vihannekset, kuten retiisit, tomaatit, kurkut, paprikat, ovat erittäin hyödyllisiä kuumalla säällä. Tällaisten ainesosien salaatti ei vain täytä veden puutetta, vaan myös kyllästää kehon vitamiineilla ja mineraaleilla. Lisäksi se ei rasita vatsaa, mikä on erittäin tärkeää kuumalla säällä. Ja on suotavaa mausta se oliiviöljyllä muutamalla tipalla sitruunamehua. On myös suositeltavaa syödä paljon vihanneksia - pinaattia, arugulaa, tilliä, selleriä, minttua ja muita.
Hapanmaitotuotteet auttavat myös janoa korkeissa lämpötiloissa. Lisäksi ne parantavat ruokahalua ja stimuloivat mahamehun eritystä, mikä on erittäin tärkeää hyvää ruokahalua varten, ja vaikuttavat positiivisesti ruuansulatukseen. Erityisen hyödyllistä on syödä nestemäisiä käymismaitotuotteita, kuten käynyt paistettu maito, kefir tai jogurtti. Ja juomilla, kuten koumiss tai ayran, ei ole yhtä paljon janoa sammutettaessa.
Mutta mitä sinun ei pitäisi syödä, on rasvaisia ja paistettuja ruokia, joita on vaikea sulattaa. Ja jos tällaiset tuotteet osoittautui maustetuiksi erilaisilla mausteilla tai suolakurkkuilla, niin tarve täydentää vartaloa kosteudella on useita kertoja voimakkaampi.