Lähes jokainen nainen haaveilee tullakseen ihanteellisen hahmon omistajaksi. On kuitenkin tilanteita, joissa reilu sukupuoli laskee ahkerasti kaloreita, rajoittaa tai eliminoi roskaruokaa, käy säännöllisesti kuntosalilla ja vihaiset kilot pysyvät paikoillaan. Joskus eroon ylimääräisistä kiloista estää tietyt ruokariippuvuudet ja tottumukset, jotka provosoivat syömään enemmän, jopa terveellistä ruokaa.
Valitse resepti
Aamiaisen puute
Aamumatkalla useimmat naiset kieltäytyvät tarjoamasta täydellistä aamiaista korvaamalla sen kupilla teetä tai kahvia ja syömällä parhaimmillaan voileivän. Ravitsemusasiantuntijat katsovat, että tätä käyttäytymistä ei voida hyväksyä, koska herännyt kehon tarvitsee kiireellisesti ruokaa, ja kalorit, joita ei syödä aamulla, tulevat enemmän kuin lounaalla.
Syöminen television tai tietokoneen edessä
Dietitians suosittelee syömistä rauhallisessa ja rauhallisessa ympäristössä poistamalla kaikki häiriötekijät, olipa kyse sitten kirjasta, sanomalehdestä, televisiosta tai tietokoneesta. Ihmiset, jotka ovat häiriintyneitä lukemalla tai katselemalla televisio-ohjelmia, syövät yleensä enemmän, ja siksi mahdollisuudet laihtua vähenevät huomattavasti.
Hissi kulkee
Portaiden ylöskäynti edistää kalorien polttoa ja vahvistaa myös jalkojen ja pakaran lihaksia. Jos hissi säännöllisesti jätetään huomiotta, mikäli se ei johda painonpudotukseen, siluetti sopii paremmin. Jos portaiden kiipeäminen on vaikeaa, voit aloittaa laskeutumisesta, nousta yhdestä kerroksesta.
Krooninen unettomuus
Ihmiset, jotka eivät systemaattisesti saa tarpeeksi unta, ovat usein alttiita kylläisyydelle, ja tämä johtuu tosiasiasta, että unepuutos provosoi hormonien tuotantoa, jotka lisäävät ruokahalua.
Kiirehdi syödessäsi
Ruoan nopea imeytyminen provosoi meitä syömään enemmän, mikä tarkoittaa, että päivittäinen kaloripitoisuus kasvaa. Mutta tämä ei ole vain tilanne: huonosti pureskeltu ruoka pysyy vatsassa pitkään, aiheuttaen käymistä, epämukavuutta ja raskauden tunnetta. Syöessään suuria annoksia, ihminen venyttää vatsansa, ja yhä enemmän ruokaa tarvitaan.
Syöminen ruokavalio
Suosimalla ruokavaliotuotteita on mahdollista saada vielä enemmän painoa, ja kaikki johtuu siitä, että suurin osa näistä tuotteista sisältää makeutusaineita, jotka hidastavat aineenvaihduntaa ja varastoituvat kehon rasvaan.
Alkoholin juominen
Harva tietää, että alkoholipitoiset juomat sisältävät erittäin paljon kaloreita, ja mitä korkeampi aste, sitä enemmän kaloreita.
Huonoja välipaloja
Tiedotusvälineiden ansiosta me kaikki tiedämme, että sinun täytyy syödä usein ja pieninä annoksina. Ruoka jaetaan yleensä kolmeen päävastaanottoon ja 2 välipalaan, joista sinun on valittava hedelmiä tai marjoja, kefiriä tai raejuustoa, mutta missään tapauksessa ei tule syödä pullaa, voileipiä ja muuta roskaruokaa.
Tapana tarttua vaikeuksiin
Joillakin stressin alaisilla ihmisillä nälän tunne pahenee huomattavasti, mutta jos kaivaa syvemmälle, ruoka ei auta selviytymään ongelmista, mutta lisää varmasti ylimääräisiä kiloja. Masennuksesta pääsemiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota jotain ulkopuolella olevaa, esimerkiksi käydä elokuvateatterissa, kuunnella hyvää musiikkia, keskustella tyttöystävän kanssa ja niin edelleen.