Ei ole yhtäkään naista, joka tietyssä vaiheessa elämäänsä ei kysyisi itseltään hahmonsa harmonian ylläpitämistä tai palauttamista. Yleinen resepti laihduttamiseksi sisältää 2 komponenttia - liikku enemmän, syö vähemmän. Ja jos kaikki on enemmän tai vähemmän selvää urheilun kanssa, niin mitä tehdä ruokahaluun. Älä menetä sydäntäsi, sinun ei ole vaikeaa vähentää ruokahaluasi, koska se on niin helppo huijata.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Nainen, joka päättää laihtua, istuu useimmiten tiukalla ruokavaliolla. Hän rajoittaa itseään ravitsemuksessa, laskee jokaisen syödän kalorin ja kokee jatkuvasti nälän tunnetta. Harvat eivät pysty kestämään sellaista koetta, mutta silti ei tarvitse kiduttaa vartaloa. Riittää, että petät ruokahaluasi vähän, kun taas tavallisia ruokia on, mutta pienemmissä määrin, ja ylimääräiset kilot sulavat sinussa sanan sananmukaisessa merkityksessä. Ruokahalun vähentämiseksi on paljon tapoja.
2
Niistä yksinkertaisin ja edullisin on vesi. Niin
Tavallinen vesi. Jos ruokahalu on niin suuri, että näyttää siltä, että olet valmis syömään norsua ja vielä enemmän, juo lasi tavallista kivennäisvettä ilman kaasua. Odota 5 minuuttia ja aloita syöminen. Yllätät siitä, kuinka nopeasti täyteyden tunne tulee. Sen lisäksi, että vesi täyttää vatsan tilavuuden ja luo täystunnetta, se myös käynnistää ruuansulatuksen. Joten sen syömisestä ennen aterioita on kaksinkertainen hyöty.
3
Suola ja mausteet tekevät ruokia paitsi maukkaammiksi, ne myös ärsyttävät vatsan limakalvoa aiheuttaen ylimääräistä mahalaukun mehun muodostumista. Ärsytyksen lievittämiseksi keho tarvitsee ruokaa uudestaan ja uudestaan. Vältä mausteisia mausteita ja suolapitoisuutta. Ehkä aluksi ruoka näyttää mauttomalta sinulle, mutta se on myös hyvä, syöt vain vähemmän. Mutta ajan myötä tuotteiden luonnollinen maku tulee sinulle käytettäväksi, etkä itse halua täyttää sitä mausteilla ja suolalla.
4
Muista, kuinka lapsuudessa sinulle ei annettu makeisia ennen illallista, jotta et menettäisi ruokahaluasi. Anna itsellesi pieni annos makeisia ennen ateriaa. Mutta älä kiirehdi äärimmäisyyksiin. Jos liuotat suuseesi hitaasti 2–3 pala tummaa suklaata, saat vähemmän nautintoa tai ehkä enemmänkin kuin suuresta maitosuklaapatsasta, joka syödään kiireellisesti, mutta kalorimäärää ei tarvitse edes verrata. Vain 10 grammaa ruskeita herkkuja voi kestää tunnin tai kaksi, jäljellä lounaaseen tai illalliseen asti.
5
Vaikein asia on pitää ruokahalu puitteissa ennen nukkumaanmenoa. Ei ihme, että on olemassa sellainen asia kuin "yön zhor", mutta yritä olla antamatta sitä. Juo pieni siem kuppia rasvatonta maitoa ja mene nukkumaan rauhallisella omatunnolla. Et saa parempia kuppimäärästä maitoa, päinvastoin, maidon sisältämiä aminohappoja käytetään unessa tuottamaan kasvuhormonia, joka sulaa rasvasolut. Huijaat ja menetät painoa samanaikaisesti.
