Laihtuaksesi ja saadaksesi unelmiesi muodon, älä aja pitkään kuntosalille tai lukitse jääkaappia navettalukkoon. Polku harmoniaan on kohtalaisen fyysisen toiminnan, harkittujen ruokavalioiden ja normaalin elämäntavan muutoksen välisellä rajalla. Nämä komponentit täytyy vain laittaa oikein yhteen ja vihatut kilot katoavat ikuisesti.
Valitse resepti
Ruokavalio - tämä on ehkä ensimmäinen asia, joka tulee mieleen niille, jotka haluavat nopeasti laihtua. Miksi muuttaa päivittäistä ruokavaliota radikaalisti haapavyötärön vuoksi, jos voit istua tattaripuurolla ja greipillä pari viikkoa. Kiusaus on suuri, mutta laihdutus nopeasti voi sallia vain kohtuullisen muutoksen päivittäisessä ruokavaliossa. Toisin sanoen ruokavalio päättyy, ja viikkojen gastronomisen puutteen jälkeen ylipaino väistämättä palautuu. Tämä johtuu siitä, että korkeakaloriset ruuat - jauhot, rasvat ja mausteet palautetaan ruokavalioon. Siksi johtopäätös - laihtua ei salli ruokavaliota, vaan ruokavalion muutosta.
Ensinnäkin on tarpeen täyttää ruokavalio seuraavilla tuotteilla:
- vähärasvainen liha;
- sipulit;
- sitrushedelmät.
Toiminnan logiikka on seuraava. Liha ja sipulit ovat ruokia, joiden sulaminen vaatii enemmän kaloreita kuin ne sisältävät. Tätä tietenkin ei sovelleta sian- ja karitsanrasvoihin. Vatsavaivojen välttämiseksi sipulit tulisi syödä pääasiassa keitetyssä muodossa. Sipulikeitto, johon on lisätty perunoita, porkkanoita ja suuri määrä sipulia, on erittäin tehokas.
C-vitamiinirikkaat sitrushedelmät puolestaan stimuloivat ylimääräisen rasvan polttoa kosteudenpoiston vaikutuksesta.
Luotettavin tapa laihtua on sulkea pois kaikki haitalliset ruokavaliosta ja etsiä kohtuullinen vaihtoehto sille.
Joten tavallisten makeisten - makeisten, kakkujen ja kakkujen - sijasta, sinun pitäisi vaihtaa hunajapohjaisiin jälkiruokiin. Tämän tuotteen avulla voit normalisoida verensokerin ja seurauksena - vähentää painoa.
On parempi hylätä kahvi ja tee puhdistetun juomaveden hyväksi. Ja voit pilata itsesi kaakaolla. Jos juo lasillinen tätä aromaattisia juomia tunti ennen ateriaa, syödään aterian aikana paljon vähemmän. Kaiken sen vuoksi, että kaakao lisää kehon nopeaa kylläisyyttä.