Kehon on jatkuvasti saatava nestettä ulkopuolelta päivittääkseen soluja ja kudoksia, minkä vuoksi on tärkeää tietää kuinka juoda vettä päivän aikana laihtua. Tutkijat ovat jo pitkään päättäneet ihanteelliset indikaattorit kehon kylläisyydestä ravinnekosteudella.
Valitse resepti
Kuinka juoda vettä päivän aikana
Tärkein tekijä veden juomisessa päivän aikana laihduttamiseksi on sen määrä. Tutkijat ovat laskenut, että kehon normaalin toiminnan kannalta päivässä kulutetun nesteen määrän tulisi vastata ruoan kanssa kulutettujen kalorien määrää. Aikuinen syö keskimäärin 2000 kaloria päivässä, minkä kanssa 2000 ml tavallista vettä on ristiriidassa. Siksi vähintään kaksi litraa vettä tulisi juoda päivässä.
Juomavesi päivän aikana laihtua tarkoittaa sitä, että tee se vähitellen. Missään tapauksessa ei suositella juotavan kahden litran pulloa tai edes puolta siitä yhdellä raaputuksella - näin neste ei imeytyy ja aiheuttaa vain ruuansulatuksen ja ulosteen huonontumista. Jos harjoittelet istuvaa elämäntapaa, tee säännöksi juoda lasillinen vettä joka tunti. Keskimääräinen lasi sisältää 0, 2 litraa nestettä, joten saavutat vaaditun määrän 10 tunnissa, tosiasiallisesti työpäivänä.
Aktiiviseen urheiluun osallistuvien henkilöiden kohdalla on jonkin verran vaikeampaa. Laske ensin päivässä kulutettujen ruokakalorien määrä. Täsmälleen sama, mutta jo millilitraina sinun pitäisi juoda vettä. Kokeneet urheilijat ja valmentajat suosittelevat tämän arvon nostamista kolmanneksella tai jopa puolella: harjoittelun aikana keho polttaa suuren määrän kaloreita ja ylimääräistä kosteutta erittyy runsaasti ihon kautta hikeä, minkä vuoksi se tarvitsee enemmän.