Imettävän äidin ravitsemuksella on avainasemassa vauvan kehityksessä ja terveydessä. Nuoren äidin on tiedettävä ruokalistan laatimisen perussäännöt, koska se ei ole vain hyödyllinen, vaan myös tiukasti noudattaen auttaa raskauden aikana saatua painoa.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Perussääntö on juoda tarpeeksi nesteitä. Se voi olla puhdasta vettä ilman kaasua, heikko tee, kompotit, hedelmäjuomat, yrttiteet. Jälkimmäisen koostumus sisältää erilaisia yrttejä, jotka stimuloivat maidontuotantoa, kuten dogroosia, kuminan siemeniä, nokkosen, sitruunamelissa ja fenkoliin, mikä auttaa torjumaan lisääntynyttä kaasuntuotantoa vauvoilla, etenkin ensimmäisinä elinkuukausina, ja äidin käyttämä se ei ole tarpeetonta. Haluan myös huomata, että kaikki juomat tulisi makeuttaa vain vähän, koska ylimääräinen sokeri on hyödytöntä vauvalle, ja lisäksi se voi myös aiheuttaa kaasun muodostumista. Nesteen kokonaismäärän tulisi olla noin 2 litraa päivässä.
2
Lihan tulisi olla ruokavaliota, siksi suositellaan: kalkkunan, kanin, vähärasvaisten naudanlihan sekä jokikalan lihaa. On parempi keittää nämä tuotteet parille tai keittää. Voit tehdä erilaisia lihapullia ja lihapullia, jotka ovat erittäin mehukkaita, jos lisäät niihin sallittuja vihanneksia.
3
Vihannekset: punajuuret (auttaa ummetukseen ja äitiin), porkkanat, jotkut perunat, kesäkurpitsa, vihreä paprika, selleri, munakoiso, sipuli (osana keitetyt ruoat). Vihanneksia kulutetaan maltillisesti, eivätkä ne ole toivottavia raa'ina muodossa ruokinnan ensimmäisessä vaiheessa. On välttämätöntä sulkea pois: kaali, sienet, kaikki palkokasvit, maissi, kurkut, tämä johtuu näiden tuotteiden lisääntyneestä kyvystä aiheuttaa vatsan turvotusta.
4
Hedelmät: banaanit ja paistetut omenat. Älä kokeile eksoottisia hedelmiä, joista voi tulla voimakkaita allergeeneja (mango, avokado, pomelo, greippi, kiivi ja jopa mandariinit ja appelsiinit).
5
Leivonta ja leipä: kuten makeistenkin, on sallittua pastilleja, vaahtokarkkeja, marmeladia, kuivia keksejä. Noin kolme kuukautta vanhasta voit käyttää tavallista kekseä omenoiden (charlotte) kanssa, mutta jos vauva ei ole allerginen munille. On parempi käyttää leipää täysjyväjauhoista, samoin kuin eilen, jolloin hiivan vaikutus pysähtyi.
6
Vilja: syö puuroa! Erittäin hyödyllinen tattari ja kaurajauho.
7
Meijerituotteet: vain juusto (kova) ja voi. Jäljelle jäävät maitotuotteet eivät ole suositeltavia tai kovin varovaisia, koska ne voivat provosoida laktoosin puutteen. Yritä olla syömättä allergioita aiheuttavia ruokia: suklaata, kaakaota, hunajaa, munia, pähkinöitä, savustettua lihaa, kirkkaan punaisia ja oransseja hedelmiä ja marjoja, marinadeja, öljyisiä kaloja, voimakkaita liemeitä, paistettuja ruokia ja säilykkeitä. Imettävän äidin ravitsemussääntöjen noudattaminen auttaa vähentämään koliikkien ja ilmavaivojen syntymistä vauvassa.