Väridieetti luotiin melko hiljattain, mutta se on jo onnistunut osoittamaan tulokset. Tämän ruokavalion etuna on, että voit pysyä täynnä etkä jatkuvasti laskea kaloreita.
Valitse resepti
Värillinen ruokavalio on ravitsemusjärjestelmä, jonka pääsääntö on tietyistä väreistä peräisin olevan ruoan saanti. Aineet, jotka antavat yhden tai toisen tuotteen värin omalla tavallaan, vaikuttavat kehoon. Lisäksi tällaisella ruokavaliolla tapahtuu välttämätön ruokahalun hallinta ja ruoan makuelämyksen paraneminen.
Luonnolliset väriaineet ovat vastuussa kasvituotteiden väristä ja niillä on parantava vaikutus. Väriaineet jaetaan yleensä niin kutsuttuihin ”lämpimiin” ja ”kylmiin”: ”lämpimiin” lämpimiin (keltaisen ja punaisen sävyt), ”kylmiin”, päinvastoin, viileän ja rauhoittavan, ja näiden kahden ryhmän vihreän tasapainon sävyt auttavat ylläpitämään harmoniaa.
Päätelmä on seuraava: Kun olet rakentanut oikein ravinnon, voit tuoda kehollesi terveellisiä ravintoaineita, jotka vaikuttavat painonpudotukseen. Lisäksi annoskokolla ja ruokavaliolla ei juuri ole merkitystä, pääasia on väri.
vivahteet
Tässä ruokavaliossa ei ole tiukkoja ruokavaliorajoituksia, mutta on suositeltavaa poistaa leipä valkoisista jauhoista, rasvaisista, makeista jälkiruoista, paistetusta ja alkoholista. Ruoan väri on varmasti luonnollinen, siinä ei ole väriaineita tai kemiallista ruokaa.
Ateriat 4-5, viimeinen viimeistään seitsemän illalla, ja illallinen näkyy löysänä, kevyenä. On suositeltavaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, kuntosalilla harjoittelu ei ole välttämätöntä. Harjoittelu 2-3 kertaa päivässä henkilölle, joka ei osallistu urheiluun, riittää.
Enemmän vihanneksia, vähemmän proteiiniruokaa. Älä syö meijerituotteita ja lihatuotteita suurina määrinä, vihannessalaatti auttaa sinua parantumaan, tai osa haudutettuja vihanneksia on runsas korvike keitetylle lihalle.
valikko
Maanantai on valkoinen päivä, puhtauden päivä. On suositeltavaa käyttää suurta määrää kovaa kuitua, tämä parantaa ruuansulatusta ja peristaltisoida sellaisia ruokia kuin valkosipuli, kukkakaali. Jos haluat runsasta ateriaa, käyneet maitotuotteet ovat sallittuja, mieluiten vähärasvaisen määrän kanssa, keitettyä kananrintaa, munavalkuaista, valkoista riisiä, valkoisia papuja.
Tiistai on keltainen päivä, tämä on toinen valmistelupäivä, on myös tärkeää käyttää suurta määrää kuitua auttaakseen kehoa imemään edelleen kaikki hyödylliset aineet ja vitamiinit. On suositeltavaa käyttää useita (2–4) porkkanajuuria ja sitten valinnaisesti: tyrni, persikoita, banaaneja, maissia, lohta, mieluiten suolattua (ilman lämpökäsittelyä), pähkinöitä, kaurajauhoa, kurpitsaa.
Keskiviikko on punainen päivä, se on erittäin rikas vitamiineja ja lisää libidon ja kehon energiaa. Punainen bulgarialainen ja kuuma pippuri, punajuuret (mieluiten mehu), punaiset luumut, greipit, vesimelonit, punaiset marjat, punaiset kalat.
Torstai - violetti päivä, syö erittäin mineraalirikkaita ruokia. Minkä tahansa määrän violetit tuotteet: mustikat, karhunvatukat, mustaherukka, purppurakaali, munakoiso, tummat viinirypäleet, luumut, violetti peruna.
Perjantai on vihreä päivä, se rauhoittaa, rauhoittaa ja parantaa kehon. Käytämme vihreitä smoothieita, mehuja ja tuoreita ruokia kehon pyytämissä määrissä. Vihreät tuotteet: kaikenlaiset salaattikasvit (jäävuori, vihreä, salaatti, lolo-roso, lolo-biondo), nuori kaali, kaikki vihannekset, tee, kesäkurpitsa, kurkut, vihreät pavut, parsa, kiivi, parsakaali, makeis, vihreät herneet.
Lauantai - keltainen, antaa energiaa. Tänä päivänä sinulla on varaa haluttuihin tuotteisiin, jopa eri väreihin. Ja keltaisista valitaan enemmän kaloreita: ananas, maissi, munankeltuainen, keltaiset omenat, sitruuna, keltainen pippuri, hunaja, kaurahiutaleet.
Sunnuntai kestää väritöntä, vapauttaa vartaloa kuluttamatta mitään muuta kuin juomavettä, jos paasto on vaikeaa, keittämät ja mehut auttavat sinua. Kun paastoat mehua ja keittämistä, valitse ne intuitiivisesti.