Pienen määrän syöminen pääaterioiden välillä on välipala. Useimmiten tähän tarkoitukseen käytetään siruja, voileipiä, pähkinöitä, evästeitä jne.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Jollekin välipala on tapa tyydyttää nälkä työpäivän aikana. Toiset yrittävät saada muista hyödyistä sellaisesta ruuasta, esimerkiksi häiritäkseen ongelmiaan tai laihtua. Joka tapauksessa syömällä ajoittain ruokia tietyissä annoksissa, ihmiset joutuvat ruokarytmiin, tottuvat tähän päivittäiseen rituaaliin.
2
Samaan aikaan asiantuntijat väittävät, että syömällä annoksia ruokaa hetken kuluttua voit pysyä terveenä ja olla valpas, tai päinvastoin, vahingoittaa omaa kehoasi. Syödäksesi oikein, sinun on tiedettävä joitain ravitsemussääntöjä ja valittava terveellinen ateria. On tärkeää ymmärtää, että välipala on välttämätön toimenpide, kuten aamiainen, lounas ja illallinen. Ravinnon tärkein virhe on syödä kaikkea, mikä kuuluu aseisiin.
3
Kun saat täyden aterian useita kertoja päivässä, terveellisen kehon ruoansulatusjärjestelmä saa tasaisen kuormituksen. Tässä suhteessa henkilö parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä. Väsymys tunne vähenee, mieliala kohoaa. Tällaista välipalaa voidaan pitää hyödyllisenä.
4
Tieteellisesti on todettu, että aterioiden välisen välin tulisi olla keskimäärin 2–3 tuntia. Tänä aikana ruokahalu alkaa kehittyä. Tarvitset kevyen, terveellisen välipalan tämän nälkätilan tukahduttamiseksi. On parasta valita vähäkaloriset ruokia kakkujen ja suklaan sijasta murto-ateriana.
5
Hyödyllisiä tuotteita, jotka voivat olla hyödyllisiä terveydelle, ovat kefir ja maitotuotteet. Tällä ruoalla on suotuisa vaikutus suoliston mikroflooraan, se alentaa kolesterolia, auttaa kehoa absorboimaan kalsiumia, fosforia, sinkkiä jne. Kausiluonteiset vihannekset, tuoreet hedelmät, kuivatut hedelmät, pähkinät ja marjat ovat kaikki oikeita välipalaruokia. Kaikki tietävät näiden ruokien biologisen arvon. Annokset tulisi normalisoida niiden kaloripitoisuuden vuoksi. On myös kätevää ja hyödyllistä käyttää keitettyä munaa, suolaa ja pippuria, pääruokien välillä. Omenasirut ovat myös sopivia, ne voidaan valmistaa itsenäisesti. Juusto, fetajuusto, ruis ja leipä, kaikki tämä on oikea välipala, jonka tilavuuden tulisi olla maltillinen.
6
Kun valitset lihaa tai kalaa osittaiseen ravitsemukseen, tiedä, että kana-, kalkkuna- ja vasikanfilee ovat parhaiten sopivia. Voit ottaa kaikenlaista kalaa. Rasvaiset kalat sisältävät enemmän omega-3-rasvahappoja. Nämä aineet edistävät nuoruuden säilymistä, auttavat ylläpitämään kehon sydän- ja verisuonijärjestelmää.
7
Päiväpalat voivat olla myös yöllä. Tällaisesta aterista voi olla hyötyä vain, jos päivässä syödyt ruoat eivät ylitä vaadittua normaa. Se riippuu henkilön fyysisen aktiivisuudenasteesta.