Kehosi sävyn ylläpitämiseksi sinun on aloitettava päiväsi terveellisellä aamiaisella, joka lataa sinut tarvittavalla elinvoimalla ja antaa sinulle erinomaisen tunnelman. Alla on muutamia yksinkertaisia reseptejä, joiden avulla voit ladata energiaa koko päiväksi.
Valitse resepti
300 kcal aamiainen
Tee yksinkertainen kaurahiutalepuuro, lisää sitten terveellisiä marjoja, kuten mustikoita, sekä kuivattuja hedelmiä. Leikkaa banaani ympyröiksi erilliselle levylle. Keitä lisäksi kovaksi keitetty muna koko tuoteyhdistelmää varten. Aloita aamiainen munalla, syö sitten kaurahiutaleita ja banaania. Tämä tuoteyhdistelmä on erittäin hyödyllinen keholle ja sisältää kaikki ravintoaineet.
350 kcal aamiainen
Leikkaa vihannekset (kurkku ja tomaatti) pieniksi ympyröiksi, aseta kauniisti lautaselle. Keitä sitten munakas lisäämättä maitoa. Leikkaa sitten musta lese leipä pieniksi paloiksi ja paahta se leivänpaahtimeen. Leivän sijasta voit käyttää leipärulloja. Maapähkinävoita tulisi lisätä myös kaikkiin aamiaisen ainesosiin.
400 kcal aamiainen
Paista yksi muna pannulla. Voit lisätä sieniä ja tomaattia munakokkelia. Leikkaa avacado erilliselle levylle. Lisää myös muutama siivu tummaa suklaata. Tämä tuoteyhdistelmä auttaa sinua varastoimaan energiaa koko päivän.
450 kcal aamiainen
Kypsennä kaurahiutaleet omenoiden ja suklaan sirujen kanssa. Keitä muna kovaa. Leikkaa pieniksi paloiksi yksi banaani erillisessä lautanen. On myös suositeltavaa ostaa tonic-baari etukäteen ja syödä se aamiaisella. Voit käyttää Hematogen-palkkia.
500 kcal aamiainen
Tee kotitekoista jogurttia. Ota tämä puoli lasillista keskirasvaista kefiiriä, marjoja, sokeria ja sekoita sitten kaikki ainekset sekoittimella. Laita erilliselle lautaselle pieni rusinoita ja pähkinä, kaksi leivänpäätä ja ruokalusikallinen maapähkinävoita. Tämä aamiainen sopii ihmisille, jotka käyttävät paljon fyysistä voimaa työssään. Hän antaa sinulle tarvittavan energian ja kylläisyyden tunteen pitkään.