Nykyään yhä useammat naiset ovat liittymässä kastiinsa niiden, jotka seuraavat ruokavaliotaan ja pikaruokaa, jotka mieluummin terveellisiä ja terveellisiä ruokia. Tietenkin harvat voivat ylpeillä ylimääräisellä ajan ruoanlaittoon. Siksi olemme laatineet sinulle 12 ideaa pita-rulliksi, vähäkaloriseksi ja terveelliseksi.
Valitse resepti
Kunkin vaihtoehdon valmistusperiaate on sama: valmista täyte, aseta se tasaisesti pitaleipälle, rullaile arkki rullaksi ja leikkaa tasaisiin osiin.
Vaihtoehto 1. Keitetyt rinnat, valkosipulinkynsi, keitetty muna, raastettu juusto (vähärasvainen!), Yrtit ja luonnollinen jogurtti.
Voit korvata jogurtin vähärasvaisella smetalla.
Vaihtoehto 2. Pakkaus vähärasvaista raejuustoa, ripaus suolaa, yrttejä, yksi valkosipulinkynsi, muutama rkl jogurttia tai vähärasvaista smetanaa.
Vaihtoehto 3. Sipulilla paistetut sienet, paketti (noin 200 g) jalostettua juustoa "Ystävyys", vihreät.
Hienoksi hienonnettu marinoitu kurkku ovat myös ihanteellisia täyttämiseen.
Vaihtoehto 4. Punainen kala (savulohi tai taimen), viipaloitu, tuore kurkku ja yrtit.
Vaihtoehto 5. Halkaistu Adyghe-juusto, korealaiset porkkanat, vähärasvainen smetana ja yrtit.
Vaihtoehto 6. Keitetty riisi ja muna, luonnollinen jogurtti, ripaus suolaa, vihreät.
Vaihtoehto 7. Raastettu porkkana ja punajuuri, yksi valkosipulinkynsi, kourallinen hienonnettua pähkinäydintä, smetana.
Vaihtoehto 8. Hienonnettu ja paistettu pieneen määrään kasviöljyä sipulia ja paprikaa, hienonnettua suolakurkkua, paistettua kanan viipaleita, hienonnettua tuoretta tomaattia, valkosipulin kynsiä, suolaa ja smetanaa.
Vaihtoehto 9. Paistettua oliiviöljyssä sipulia, valkosipulia, paprikaa, munakoisoa ja muutamaa tomaattia (voit ottaa purkitettuja) jauhaa homogeeniseksi pastaksi tehosekoittimella.
Vaihtoehto 10. Keitä kalmarinruho ja kaksi munaa ja pilko, sekoita keitetyn riisin kanssa, suola vähän.
Kalmari voidaan korvata rapu tikkuilla tai rapu lihalla.
Vaihtoehto 11. Keitetty kana, raastettu juusto (vähärasvainen!), Palaset ananassäilykkeitä, valkosipulinkynsi mausteisuutta varten, yrtit, ripaus suolaa ja luonnollinen jogurtti.
Vaihtoehto 12. Paistettua jauhettua naudanlihaa tai kanaa, raastettua vähärasvaista juustoa, kypsennettyjä sipulia ja paprikaa.