Aamiainen on terveellisen ruokavalion perusta, avain energialle ja hyvälle tuulelle koko päivän ajan. Ei ole turhaan, että ravitsemusterapeutit uskovat, että aamupala edistää hyvää aineenvaihduntaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, lisää henkistä ja fyysistä aktiivisuutta ja parantaa muistia. On tärkeää muistaa, että aamiaisen tulisi olla oikea - ravitseva, terveellinen, maukas.
Valitse resepti
Kaurajauho smoothie
Kaada kaksi ruokalusikallista kaurajauhoa lasillisella vähärasvaista kuumaa maitoa, anna sen hautua kymmenen minuuttia. Kuori yksi banaani, lisää se pehmennettyyn kaurajauhoon ja sekoita kaikki sekoittimella. Lisää valinnaisesti teelusikallinen hunajaa smoothieen. Säännöllinen päivän aloittaminen sellaisella juomalla auttaa unohtamaan ruuansulatusongelmat, antaa kevyyden tunteen koko päivän ajan.
Ommel juustoa ja yrttejä
Murra kaksi munaa pannuun, kaada viisikymmentä millilitraa maitoa, lisää yksi rkl smetanaa, lyö ne sekoittimella tai sekoittimella. Lisää saatuun massaan hienonnettuja vihreitä, suolaa, pippuria, seitsemänkymmentä grammaa raastettua kovaa juustoa, tl jauhoja ja vispilä uudelleen. Kaada seos esilämmitettyyn pannuun kasviöljyllä ja pidä keskilämpötilassa, kunnes se on kypsennetty. Tarjoile munakas pöydällä kirsikkatomaattien kanssa. Omletti juuston ja yrttien kanssa on win-win-yhdistelmä päivän aloittamiseksi.