Ranskalainen ruokajärjestelmä on aina erotettu tasapainostaan ja kyvystään yhdistää tuotteita luomalla paitsi maukkaita, myös terveellisiä ruokia. Et voi ylläpitää terveyttä yhdellä aterialla, joten on aika harkita muita ranskalaisia salaisuuksia.
Valitse resepti
Vähintään 400 g hedelmiä tai vihanneksia päivässä
Ehkä tämä on yksi Ranskan asukkaiden tärkeimmistä salaisuuksista. Vihannesten käyttö antaa keholle kaikki tarvittavat aineet, ja vihanneksista ja hedelmistä löytyy kuitua, joka auttaa olemaan syömättä liikaa. Kuitua voidaan tietysti lisätä ruokia puhtaassa muodossa, mutta vihannekset tai hedelmät toimivat tehokkaammin.
Päivittäinen fyysinen toiminta
Ihmiskeho toimii mekanismina. Jos mekanismi ei toimi suurimman osan ajasta, se huononee ja rikkoutuu nopeasti. Sama asia tapahtuu kehon kanssa. Mitä enemmän liikettä, sitä terveemmäksi henkilöstä tulee. Lisäksi fyysinen aktiivisuus vaikuttaa täydellisesti unettomuuden kärsivien ihmisten unen palautumiseen.
Älä tee vatsaa toimimaan enemmän kuin vaaditaan
Raskas ruoka vaikuttaa kehoon huonosti, joten sitä tulisi välttää, jos mahdollista. Illalliseksi on parasta valita kevyin ruoka: hedelmä- tai vihannessalaatit, valkoinen kala tai vähärasvainen liha. Ja tärkein sääntö: on parempi syödä usein, mutta ei paljon, kuin kerran tai kahdesti päivässä ja suurina määrinä. Jälkimmäinen ei vain kuormita vatsaa, vaan myös aiheuttaa ongelmia maha-suolikanavalle.