Jos päätät menettää muutama ylimääräinen pauna, salaatit ovat loistava löytö sinulle. Monet salaatit ovat vähäkalorisia ja sopivat erinomaisesti laihduttajille. Voit nauttia herkullisista ruuista etkä tarvitse huolehtia ylipainosta.
Valitse resepti
Puhdistava salaatti
Ainesosat: sellerivarsi, vihreä retiisi, tuore tilli, persilja, vähärasvainen kefir. Raasta kuoritut retiisit hienolla raastimella. Hienonna vihannekset hienoksi. Sekoita kaikki ja mausta maun mukaan kefirillä. Kalorisalaatti on 26 kcal / 100 grammaa.
Kananrintasalaatti
Ainesosat: broilerin rinta (300 g), kaksi kurkkua, kolme munaa, juusto (50 g), smetana. Keitä kananrinta pienessä vedessä. Jäähdytä ja leikkaa kuutioiksi. Keitä munat kovaksi ja pilko hienoksi. Raasta juusto hienolla raastimella. Nuppaa kurkut. Sekoita kaikki ruuat, suola maun mukaan ja lisää smetana. Salaatti sisältää 80 kcal / 100 grammaa.
Kanasalaatti porkkanoiden ja vihreiden herneiden kanssa
Ainesosat: keitetyt kanat (250 g), purkitetut vihreät herneet (100 g), keitetyt porkkanat (100 g), luonnollinen jogurtti (3 rkl), suola. Kuutioi kana ja porkkanat. Lisää vihreät herneet. Suola ja mausta jogurtilla. Kalorisalaatti - 115 kcal / 100 grammaa.
Vitaminka-salaatti
Ainesosat: Pekingin kaali (200 g), punainen paprika, kurkku, tomaatit, oliiviöljy (10 g), leikkaa kaikki salaatin komponentit, sekoita ja mausta öljyllä. Kaloripitoisuus - 50 kcal / 100 grammaa.
Tonnikalasalaatti
Ainesosat: tonnikalasäilykkeet omassa mehussa, kolme tomaattia, makea salaatti-sipuli, maissäilykkeet, smetana. Leikkaa sipuli puolirenkaisiin. Leikkaa tomaatit keskikokoisiksi viipaleiksi. Valuta tonnikala, soseuta se suoraan purkkiin. Poista neste maissista. Sekoita tomaatit, tonnikala, sipulit, maissi. Mausta smetalla ja vähän suolaa. Salaatti sisältää 115 kcal / 100 grammaa.