Uudenvuoden ilotulitus kuoli, viimeiset salaatit valmistuivat, ja nyt katsomme katkerasti vaa'an kasvavaa lukua ja määrien kasvua lomien jälkeen. Valitettavasti monet meistä eivät voi pysähtyä uudenvuodenaaton jälkeen ja imeä edelleen kaikkea jääkaapista löytyvää.
Valitse resepti
Hyvän ravitsemuksen periaatteet talvella
Ensinnäkin puhutaan siitä, mitä periaatteita sinun täytyy syödä pitääksesi itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa:
- juo jopa 2 litraa vettä päivässä;
- aloita päivä Sassi-vedellä (kaada sitruuna, inkivääri ja kurkku vedellä öisin);
- syö enemmän proteiinia (enintään 2 grammaa painokiloa kohti);
- rajoita hiilihydraattien saantiasi;
- syö enemmän vihanneksia, hedelmiä.
Huomioi erityisesti talvella riittävä määrä proteiinia ruokavaliossa. Asia ei ole vain, että proteiini on kaloreiden ja rakennusmateriaalin lähde, vaan myös se, että aminohapot, jotka kehomme saa hajottamalla proteiineja, ovat välttämättömiä komponentteja interferonien muodostumiseen - proteiineihin, jotka auttavat selviytymään viruksista.
Sinun on myös selvitettävä vihanneksista - perunat eivät saisi olla luettelossasi. Sitä voi olla vaikea hyväksyä, mutta pöytä on täysin mahdollista ilman tätä tuotetta. Mutta toisaalta, tämä ei tarkoita, että meidän on kokonaan hylättävä kansalliset vihanneksemme. Vieraille ja kotitalouksille voit silti keittää perunaruokia, ja joskus voit hemmotella itseäsi, mutta ei päivittäin ja rajoitetusti.
Ruokavaliossa olisi välttämättä oltava vihanneksia - voit ostaa, voit kasvaa. Mutta ota se yleensä - syö salaattia tuoreita vihanneksia yrtteillä joka päivä. Vihreät ovat kuitua ja vitamiineja mineraaleilla, ja aivan eksklusiivinen sarja. Vihanneksia voidaan lisätä keittoihin ja lisäruokiin - tämä lisää pikquancy ja ainutlaatuinen tuoksu.