Jos olet kokeillut monia ruokavalioita, käytä liikuntaa, mutta vyötärö on silti ongelma-alueesi, harkitse ruokavaliotasi. Kun tiedät vain muutaman salaisuuden, saavutat litteän vatsan paljon nopeammin.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Suolainen ruoka
Vesi sitoutuu helposti suolan sisältämään natriumiin, joten kun syöt suolaisia ruokia, kehossa pysyy paljon vettä, mikä vaikuttaa ilmeisesti hahmosi ei parhaalla mahdollisella tavalla - kehossa esiintyy turvotusta. Rajoita ruokaan lisäämäsi suolan määrä keittämisen aikana ja katso huolellisesti valmiiden tuotteiden pakkauksia.
2
Ruoka ennen nukkumaanmenoa
Varmista, että et syö mitään vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kehosi hidastaa kaikkia prosesseja, myös ruoansulatuskanavaa, unen aikana, ja ruoka ei todennäköisesti sula ole perusteellisesti. Sen sijaan, että pääsisit jääkaappiin juuri ennen nukkumaanmenoa, juo kupillinen lämmintä, rauhoittavaa teetä.
3
Korkean happamuuden juomat
Juomat, kuten alkoholi, vahva tee, kahvi, kuuma suklaa ja säilötyt hedelmämehut, häiritsevät aktiivisesti ruuansulatusta. Niissä oleva happo ärsyttää ruuansulatuksia.
4
Kaasutuotteet
Monet ruuat aiheuttavat turvotusta. Sen lisäksi, että kaasut häiritsevät selvästi normaalia ruuansulatusta, ne lisäävät myös pari senttimetriä vyötäröltä. Rajoita itsesi syömään kaalia, sipulia, paprikaa ja sitrushedelmiä. Jos havaitset maidon ja maitotuotteiden sietämättömyyttä, käy myös gastroenterologissa ja tarkista laktoosi- (maidosokeri)-intoleranssi.
5
makeutusaineita
Ensinnäkin, miten löydät ne tuotteista? Jos näet koostumuksessa sellaisia sanoja kuin ksylitoli, multiloli - kieltäydy tällaisista tuotteista! Ruoansulatuskanavasi ei pysty absorboimaan niitä, joten nämä ainesosat estävät merkittävästi ruuan käsittelyä.
6
Syö kiireellisesti
Pureskele ruokaa huolellisesti - koska ruuansulatusprosessi alkaa suusta. Ruoanvalmistus ja syljen jauhaminen hampaineen Ensinnäkin, kuinka ne löytyvät tuotteista? Jos näet koostumuksessa, se estää kaasujen muodostumisen ja helpottaa ruuansulatusta. Siksi yritä syödä rauhallisessa ja miellyttävässä ilmapiirissä.
7
hiilihydraatit
Rajoita nopeiden hiilihydraattien, kuten leivonnaisten tai banaanien, saantia. Ne sisältävät paljon glykogeenia, joka puolestaan pitää vettä kehossa (1 gramma glykogeeniä houkuttelee jopa 3 grammaa vettä!). Joten, jos et aio juoksua maratonia etkä tarvitse lisäenergiaa, kieltäytyy tällaisista tuotteista.
8
Paistettu ruoka
Paistettu ruoka ja etenkin jos se on öljyinen, sulavat paljon hitaammin, joten sen jälkeen tunnet olosi raskaaksi. Yritä käsitellä ruokaa vaihtoehtoisilla tavoilla, kuten hauduttamalla tai höyryttämällä.