Nämä juomat ovat todellinen vitamiinien varasto, ne parantavat aineenvaihduntaa, ruuansulatusta, vahvistavat immuunisuutta ja kehon yleistä kuntoa. Ja kuinka maukkaita ne ovat, kokeile itse - reseptit eivät ole monimutkaisia ja varsin edullisia.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Berry Smoothie - Super antioksidantti
Antioksidantit pysäyttävät solujen hapettumisen poistamalla vapaat radikaalit. Yksinkertaisesti sanottuna, antioksidantit aiheuttavat hyviä muutoksia soluissamme ja estävät syöpää ja sydänsairauksia. Erinomainen antioksidanttien lähde ovat marjat: mustikat, karhunvatukat ja eksoottiset goji-marjat.
Tämän cocktailin valmistamiseksi tarvitset:
- 1 kuppi salaattia tai pinaattia mieluummin;
- 1 lasillinen tuoreita marjoja (karhunvatukat, mustikat, mansikat, vadelmat);
- 1/4 kuppi goji-marjoja;
- 1 rkl. l. raakakaakao (voidaan korvata kaakaojauheella);
- 1 rkl. lusikallinen manteliöljyä.
Leikkaa vihreät paloiksi, pese marjat. Laita kaikki aineosat sekoittimeen ja lyö tasaiseksi, lisää seokseen vähän puhdistettua vettä niin, että cocktail muistuttaa juomaa, ei smoothiet. Tämä smoothie voi olla täydellinen iltapäivä välipala tai lounas.
2
Eksoottinen hedelmä smoothie
Tämän reseptin mukaisen juoman valmistamisen perustana on 2, 5 kuppia makeuttamatonta mantelimaitoa. Lisää sitten:
- 1 kuppi hienonnettua salaattia tai pinaattia;
- 1/2 kuppia ananasviipaleita (voit käyttää sekä tuoreita että jäädytettyjä)
- 1/2 papaijaa (tuoreita tai jäädytettyjä);
- 1/2 avokadoa;
- 1 rkl. lusikallinen pellavaöljyä;
- 1 tl sinilevää.
Kuori ja leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi. Sekoita kaikki aineosat, lyö sekoittimessa ja tarjoile. Jos smoothie on liian paksu, laimenna se puhdistetulla vedellä.
3
Sitruunanpuhdistus
Hyvin usein olemme niin kiireisiä, että meillä ei vain ole aikaa valmistaa monimutkaisia vitamiinijuomia. Tee parantava juoma tämän reseptin mukaan ja ota se aamulla tyhjään mahaan ja aterioiden välillä, se vie vain muutaman minuutin.
Ota 1 kuppi lämmintä vettä:
- 1/2 sitruunaa;
- kurkuma veitsen kärjessä;
- ripaus inkivääriä, kanelia ja cayennepippuria;
- 1 tl hunajaa.
Purista mehua puolet sitruunasta, lisää se kuppiin lämpimällä vedellä. Ripottele sitten kurkuma, inkiväärijauhe, cayennepippuri ja kaneli. Lisää lusikallinen hunajaa seokseen ja sekoita kaikki. Tämän juoman valmistaminen on nopeampaa kuin teen tai kahvin valmistus.
4
Banaani inkivääri smoothie
Leikkaa banaani viipaleiksi, raasta inkiväärijuuri hienolla raastimella. Sekoita 1 kuppi jogurttia, viipaloitua banaania ja ½ tl inkivääriä, lisää 1 tl hunajaa seokseen ja lyö sekoittimessa. Herkullinen smoothie on valmis.
5
Mustikka-, banaani- ja vihreän teen smoothiet
On tunnettu tosiasia, että vihreä tee voi pidentää elämää, marjoissa on paljon antioksidantteja ja banaanit ovat luonnollinen antasidi. Miksi et tee niistä todellista nuoruuden eliksiiriä?
Jotta voit valmistaa smoothieä tälle reseptille, tarvitset:
- 3 rkl. ruokalusikallista lämmintä vettä;
- 1 pussi vihreää teetä;
- 2 tl hunajaa;
- 1, 5 kuppia jäädytettyjä mustikoita;
- 0, 5 banaania;
- 3/4 kuppia rasvatonta maitoa.
Laita pussi vihreää teetä kuumaan veteen ja anna sen hautua kolme minuuttia. Poista pussi. Lisää lusikallinen hunajaa teeseen ja sekoita, kunnes se on täysin liuennut. Anna juoman jäähtyä. Sekoita tehosekoittimessa marjat, banaaniviipaleet ja maito. Lisää hunajatee massaan ja vispilä tasaiseksi.
