Maksa on ihmiskehon suurin rauhas, joka puhdistaa toksiinien verta, tuottaa sappia, jota tarvitaan ruoan sulamiseen. Lisäksi vitamiinit, rauta, glykogeeni varastoidaan maksassa. Jotta tämä elintärkeä elin toimisi ilman häiriöitä, on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon sille hyödylliset tuotteet.
Valitse resepti
merenelävät
Liharavinto on keholle liian raskasta, joten yritä syödä sitä enintään kahdesti viikossa. Jäljellä olevina päivinä syö äyriäisiä ja kalaa. Erityisen hyviä keholle ovat vähärasvaiset kalalajit - ahven, karppi, taimen, kummeliturska, palmu. Katkarapumaksa, merilevä, simpukat ilahduttavat maksaasi.
Meijerituotteet
Käyneillä maitotuotteilla on positiivinen vaikutus maksaan: luonnollinen jogurtti, raejuusto, kefir, jogurtti. Jos pidät täysmaitosta, juo se erikseen muista tuotteista, älä juo sen kanssa leivonnaisia.
vihannekset
Tuoreet vihannekset ja yrtit ovat tuotteita, jotka vahvistavat maksaa ja tukevat sen toimintoja. Salaatteja voidaan valmistaa vihanneksista, jotka olisi maustettava kasviöljyllä majoneesin sijasta. Pellavansiemen-, oliivi-, auringonkukka- tai sinappiöljy miellyttää maksaasi, on suositeltavaa, että se valmistetaan kylmäpuristamalla.
Maksa toimii paremmin, jos juo aamulla tyhjään vatsaan lasillinen lämmintä vettä.
Kuivatut hedelmät
Kaliumirikkaat viikunat auttavat maksaa toipumaan nopeammin alkoholin, rasvaisten ruokien, nikotiinin ja kofeiinin aiheuttamasta stressistä. Kuivatut aprikoosit ja luumut ovat hyödyllisiä maksalle, ne auttavat poistamaan toksiineja kehosta.
Makea hedelmä
Normaalin maksan toiminnan kannalta ruokavalion tulisi sisältää riittävä määrä luonnollista sokeria. Voit saada sen, jos syöt säännöllisesti banaaneja, viinirypäleitä, makeita omenoita, persikoita ja aprikooseja. On toivottavaa, että näitä hedelmiä kasvatetaan ekologisesti puhtailla alueilla ja että niiden hoidossa käytetään luonnollisia lannoitteita.
Sitrushedelmät
Sitrushedelmien syöminen vaikuttaa hyvin maksan tilaan, koska niiden sisältämät antioksidantit ja C-vitamiini voivat parantaa sen puhdistusprosesseja.
Maksan puhdistamiseksi ja parantamiseksi lopeta tupakointi, rasvojen ja paistettujen ruokien sekä alkoholin syöminen.
Vihreä tee
Vihreä tee sisältää antioksidantteja, jotka stimuloivat maksaa ja auttavat puhdistamaan sen myrkkyistä. Jotta tunteisit tämän juoman myönteisen vaikutuksen, riittää, kun juo se 2-3 kupillista päivässä.