Kaikki välipalat eivät vahingoita figuuria. Päinvastoin, jotkut jopa vaikuttavat laihtumiseen, tärkeintä on valita heille oikeat tuotteet.
Valitse resepti
Nykyaikaisessa dietolithiassa uskotaan, että optimaalisen päivittäisen ruokavalion tulisi koostua 3 pääateriasta (aamiainen, lounas ja illallinen) ja 2 kevyestä välipalasta niiden välillä. Snacking ei tässä tapauksessa ole ylensyöntiä, vaan tapa välttää se.
Miksi snacking auttaa laihduttamaan?
Miksi kärsiä nälkästä aterioiden välillä, jos voit "tappaa madon" jollain maulla ja terveellä. Tällainen ruokavalio auttaa hillitsemään nälkää, samoin kuin torjumaan tehokkaasti esimerkiksi iltaisin syömistä, kun laihdutus yrittää syödä oletettavasti oikein (toisin sanoen säästeliäästi) päivän aikana ja syö sitten yötä.
Päivän välipala on hyödyllinen paitsi figuurille, myös terveydelle - toistuvat ja maltilliset ateriat estävät verensokerin hyppyjä, minkä seurauksena indokriinijärjestelmä ei ylikuormita. Sillä on myös suotuisa vaikutus ruuansulatukseen. Jotta välipalat auttaisivat laihtua, eikä päinvastoin, niiden on oltava oikeita.
Nämä välipalat eivät anna sinun parantaa
Ihanteellinen välipala täyttää seuraavat parametrit:
- Sen ei pitäisi olla korkeakalorista.
- Ruoan ei tulisi olla paljon tilavuudeltaan.
- Ruoan tulee olla yhdenmukainen käsitteen "terveellinen" kanssa.
Nämä välipalat sisältävät:
1. Mehukkaita vihanneksia, jotka on pilkottu syömäpuikoilla, esimerkiksi porkkanat, paprikat ja selleri dipikastikkeella, joka on valmistettu luonnollisesta jogurtista, seesamista ja 1/2 tl hunajaa.
2. Pari riisiä ruokavalioleipää, siivuilla keitettyä munaa ja arkkia tuoretta salaattia.
3. Kourallinen suolattomia pähkinöitä, kuten mantelit, cashew, maapähkinät ja hasselpähkinät.
4. cocktail luonnollista rasvatonta jogurttia ja tuoreita marjoja tai hedelmiä.
5. Muutama pala luumua, kuivattuja aprikooseja tai kuivattuja päivämääriä.
6. Siivu vähärasvaista juustoa.
7. Tuoreet hedelmät - täydellinen välipala.
