Tunne kaikkein korkeakalorisimmat ruuat paitsi laihduttajien lisäksi myös niiden, jotka aktiivisesti välittävät terveydestään. Loppujen lopuksi on jo tiedossa, että erittäin korkeakaloristen ruokien jatkuva käyttö johtaa kielteisiin seurauksiin.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Korkeakaloripitoisten ruokien toistuva kulutus ei vain lisää kehon painoa, vaan myötävaikuttaa myös diabeteksen, sydänsairauksien kehittymiseen, provosoi ateroskleroottisten plakkien muodostumista ja johtaa immuniteetin heikkenemiseen. Siksi kaikki lääkärit suosittelevat välttämään korkeakalorisia ruokia tai kuluttamaan niitä hyvin harvoin.
2
Tietysti korkeinkaloriset ruuat ovat rasvaisia ruokia. Nämä ovat voi, laardi, kasviöljyt ja myös kalaöljy. Täällä hän on yksinkertaisesti mestari kaloripitoisuudessa, noin 900 kcal / 100 g tätä tuotetta. Kukaan ei sano, ettet voi syödä näitä tuotteita, mutta laihduttajien on rajoitettava niitä ruokavaliossaan.
3
Pähkinät ja siemenet ovat vain hiukan vähemmän öljyisiä. Näistä tuotteista valmistetaan erityisiä baareja, jotka voivat merkittävästi tyydyttää nälän ja antaa voimaa. Ne ovat loistava välipalaratkaisu, mutta syödä enemmän kuin kourallinen pähkinöitä tai siemeniä päivässä ei ole toivottavaa.
4
Niiden, jotka seuraavat kuvaa ja noudattavat terveellistä ruokavaliota, ei pidä unohtaa, kuinka paljon kaloreita erilaiset hampurilaiset, hot dogit, ranskalaiset perunat ovat. Yksi annos tällaista pikaruokaa voi olla yhtä suuri päivittäisissä kalorien saannissa kuin ruokia. Lisäksi tämä on erittäin vaarallinen ruoka, joka on valmistettu käyttämällä rasvoja, eikä kovin korkealaatuisia. Hampurilaisten käytön vuoksi Yhdysvalloissa lihavien ihmisten määrä kasvaa päivittäin. Jos ravitsemusterapeutit suosittelevat pähkinöiden ja kasviöljyjen sisällyttämistä aktiivisesti ruokavalioon pieninä määrinä, heitä suositellaan kieltäytymään pikaruoasta.
5
Usein pikaruoan satelliitit ovat kastikkeet ja majoneesi. Niitä käytetään myös niin monien terveellisten vihannessalaattien polttoaineeksi, että ne muuttuvat vain kaloripommiksi. Salaatin on parempi mausta öljyllä, sitruunamehulla yhdessä yrttien kanssa. Vasta sitten saat täysin kevyen tuotteen.
6
Kaikenlaisten jälkiruokien fanien tulee muistaa korkean kaloripitoisuudensa. Tämän takaa suklaan, vihannesvoiteen ja voiteiden, kuivattujen hedelmien, karamellin ja muiden pitoisuus niissä.
7
Keittämismenetelmä voi myös vaikuttaa suuresti lautasen kaloripitoisuuteen, epäsuotuisimpia ovat paistaminen ja paistaminen, grillaaminen. Näillä menetelmillä jopa turvallisimmat vihannekset ja valkoinen liha kyllästetään paljon öljyä.