Äskettäin tehdyt äidit yrittävät usein jollain tapaa rajoittaa ruokavaliotaan, jotta ne eivät aiheuta allergisia reaktioita ja oireita vauvalle. Mieti, miten oikein luoda menu imettävälle äidille ensimmäisten kuukausien aikana.
Valitse resepti
Jopa äitiysosastolla gynekologit ja synnytyslääkärit puhuvat millaisesta ruokavaliosta imettävän äidin tulisi olla. He antavat yleensä yleisiä suosituksia.
1. Esimerkiksi ei suositella syömään paljon rasvaisia ja paistettuja ruokia, mutta on tarpeen monipuolistaa ruokavaliota niin paljon kuin mahdollista viljoilla, hedelmillä, vihanneksilla, lihalla ja kalalla, ja tietenkin maitotuotteilla ja hapanmaitotuotteilla.
2. Imettävän äidin valikon tulisi sisältää runsaasti kaikkia tarvittavia elementtejä lapsen kehitykseksi.
3. On suositeltavaa poistaa savustetut ruoat ruokavaliosta, syödä vähemmän paistettuja ja rasvaisia ruokia ja sulkea pois hiilihapotettujen juomien sekä keinotekoisia lisäaineita ja väriaineita sisältävien tuotteiden käyttö.
4. Imettävän äidin menu ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen on hyvin samanlainen kuin raskaana olevan naisen ruokavalio.
Ainoa välttämätön asia on huolellisesti, vähitellen ja yksi kerrallaan, lisätä uusia ruokia ruokavalioon ja seurata ihon tilaa ja lapsen käyttäytymistä. Jos sinulla on punoitusta tai ihottumaa, lopeta allergiaa aiheuttavan tuotteen syöminen.
5. Ole erityisen varovainen tunnettujen allergeenien, nimittäin mansikoiden, tomaattien, mausteiden, mausteiden ja vastaavien, suhteen.
6. Imettävän äidin valikon tulisi sisältää terveellisiä tuotteita, joihin kuuluvat kuivatut hedelmät, maitotiiviste, pähkinät, vihannekset ja hedelmät.