Lounaskakut ovat loistava vaihtoehto jo ärsyttäville ruoille. Ne voidaan valmistaa aamiaiseksi. Ja tee se illalla ja lämmitä vain aamulla. Ja ruokki perheelle herkullista ja terveellistä aamiaista. Voit ottaa ne mukaasi töihin. Tämä on erinomainen välipala tai lisä salaatti ja jogurtti. Ja mikä tärkeintä - valtava valikoima täyteaineita pannukakkuja varten tekee niistä yleismaailmallisia ruokia. Jos noudatat terveellistä ruokavaliota - pannukakut omenoilla, kaurahiutaleilla ja kanelilla vetoavat varmasti sinulle. Lisäksi näiden kolmen komponentin edut ovat ilmeiset.
Valitse resepti
Tarvitset
- Koetta varten
- - 0, 5 litraa maitoa
- - 2 rkl kasviöljyä
- - 2 munaa
- - suola maun mukaan
- - jauhoja
- Täyte
- - kolme keskikokoista omenaa
- - kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä
- - kolme ruokalusikallista kaurajauhoa
- - kaneli maun mukaan
- - yksi rkl ruokosokeria
- - yksi rkl sitruunamehua
Käyttöohje
1
Valmistele taikina, jotta voit tehdä leivonnaisia omenoilla, kaurahiutaleilla, kanelilla. Lisää munat, jauhot ja suola lämpimään maitoon. Tee taikina tavanomaisella tavalla pannukakkuja varten. Lisää kasviöljy. Beat hyvin vispilällä tai sekoittimella.
2
Kypsennä pannukakkujen täyte. Pese omenat ja kuori. Hiero karkea raastin. Kaada omenat sitruunamehulla. Keitä hidas liesi. Kaada oliiviöljyä, laita omenat ja kytke paistotila päälle 15 minuutiksi. Lisää kolme rkl kaurajauhoa, yksi rkl ruokosokeria, kanelia ja sekoita hyvin. Jätä hitaaseen liesiin 15 minuutiksi.
3
Keitä pannukakkupannu. Kuumenna se hyvin, lisää vähän kasviöljyä ja paista. Kun kaikki pannukakut ovat valmiita, aloita omenatäytteellä kanelilla ja kaurahiutaleella.
Kiinnitä huomiota
Omenat, kaneli, kaurapuuro vähentävät kolesterolia ja normalisoivat sokerin.
Omena ja kaurapuuro sisältävät paitsi paljon vitamiineja myös valtavan määrän ravinteita. Esimerkiksi ravintokuitu säätelee koko ruuansulatuksen prosessia ja on erittäin hyödyllinen terveellisessä ruokavaliossa.
Hyödyllisiä neuvoja
Kaikki eivät rakasta kaurajauhoa, mutta tämä on hieno tapa naamioida se.
Omenoita, kaurahiutaleita, kanelia sisältävät letut voidaan valmistaa tulevaa käyttöä varten ja jäädyttää.