Jälkiruoka nimeltä "Night Oatmeal" on ihanteellinen ruokavaihtoehto, jonka tunnuslause on "Ole kunnossa keväällä". Se sisältää vitamiinien varaston ja voimanlähteen muina vuodenaikoina.
Valitse resepti
Tarvitset
- - kaurajauho 60 g
- - kaneli 1/2 tl
- - hienonnettu saksanpähkinät 20 g
- - kookoshiutaleet 2 rkl.
- - Punisher-lajikkeen porkkanat, hienoksi raastettu 100 g
- - omenakastike, makeuttamaton 100 g
- - maito 300 ml
Käyttöohje
1
Voit kutsua sitä variantiksi hitaasta kylmäpuurosta. Klassisessa puurossa kaurahiutaleet heitetään pannuun ja annetaan kiehua. Tässä resepissä kaurahiutaleet, nimensä mukaisesti, asetetaan astiaan eilen illalla, sekoitetaan ja jätetään jääkaappiin yön yli. Yöllä kauranjauhojen tulisi kerätä nestettä (esimerkiksi maitoa).
Maukasta ja luonnollista (makeuttamattomien) omenasoseiden ja chia-siementen kanssa - se on salainen ase, joka antaa täyteyden tunteen pitkään - oikea Powerfood!
2
Lisäksi tähän reseptiin tarvitset 1 rkl. chia siemen. Tämä on espanjalainen salvia, joka on suosittu painonpudotuksen terveellisiä ruokia, joita on kulutettu vuosisatojen ajan ja jotka sisältävät paljon hyödyllisiä aineita: valtavan määrän kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, A-, C-, B12-vitamiineja sekä lipidejä ja ravintokuitua.
3
Yhdistä kaurajauho, chia-siemenet, kookospähkinä, kaneli ja saksanpähkinät.
Vatkaa tehosekoittimessa porkkana-porkkana, omenakastike ja maito.
Sulje ja jätä jääkaappiin yön yli kovettuakseen hieman.
4
Lisää saksanpähkinät ja jogurtti ja nauti!
Hiutaleita voi vaihdella hedelmien ja erilaisten mausteiden kanssa makusi mukaan. Ehkä tämä on paras vaihtoehto niille, jotka haluavat radikaalisti päästä eroon kakkujen, kakkujen ja muiden makeiden herkkujen syömisestä.
