Talvella, kun lämpömittari laskee alle 0 astetta, on aina nälän tunne. Tämä ei ole yllättävää - koska nälkä ja kylmä ovat yhteydessä toisiinsa. Mitä ja miten syödä kylmällä vuodenaikalla saadaksesi sekä etuja että pidettävä luku?
Valitse resepti
Pysyäkseen lämpimänä useimmat ihmiset syövät paljon runsasta ja rasvaista ruokaa. Tällaisen ruoan toistuva käyttö voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti figuuriin ja yleiseen terveyteen. Nälän voittamiseksi talvella on useita tapoja.
aamiainen
Aamiaisen tulisi olla päivittäin kiireestä ja ruokahaluttomuudesta huolimatta. Muutoin aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät kehossa, mikä tarkoittaa kroonista väsymystä, tyytymättömyyden tunnetta ja ärtyneisyyttä. Ihanteellinen aamiainen on kaurajauho pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien kanssa.
Kuumat keitot
Korvaamaton astia milloin tahansa vuoden aikana. Ensimmäisten ruokien kanssa elimistö saa paljon vitamiineja ja mineraaleja, joita löytyy viljoista ja vihanneksista. Lisäksi iso kulho keittoa on paljon hyödyllisempi kuin pienin voileipä.
Kausiluonteiset juurekset
Älä unohda, että porkkanat, punajuuret, retiisit jne. Pitävät pitkään hyödyllisiä aineita ja vitamiineja. Niissä oleva kuitu tyydyttää nälän nopeasti ja ylläpitää pitkään kylläisyyden tunnetta. Vihanneksia voidaan keittää tai höyryttää, vaikka pitkäaikaista lämpökäsittelyä tulisi välttää.
Merikalat
Merikalat sisältävät suuren määrän rasvahappoja, jotka ovat elimistölle elintärkeitä talvella. Omega - hapot stimuloivat aivoja, vahvistavat hermostoa ja auttavat torjumaan masennusta.
Mausteet ja mausteet
Kun valmistat ruokaa, älä unohda mausteita ja mausteita: inkivääriä, neilikkaa, erityyppisiä pippureita. Mausteinen ja mausteinen ruoka auttaa piristämään ja lämmittämään. Inkivääri on voimakas immunostimuloiva aine, sitä voidaan lisätä teetä tai ensimmäisiä kursseja.
Lämmin vesi
Vesi on hyvä korvaa tee ja kahvi. Toistuva ja runsas juominen vaikuttaa myönteisesti ihon tilaan, estää sen kuivumista ja puhdistaa vatsan täydellisesti.
Voit ja sinun tulee hallita ruokahaluasi. Tätä varten sinun täytyy juoda tavallista lämmintä vettä, välipalaksi käyttää pähkinöitä tai kuiturikkaita ruokia, korvata pikaruoka täysjyväleipävoileipällä juustolla.
