Jos suuria ongelmia tapahtuu, jotkut ihmiset alkavat syödä paljon. Toisin sanoen kuinka tarttua ja juoda ongelmiisi edes ajattelematta seurauksia. Mutta täällä on syödä oikein, jotta et tekisi itsestäsi uutta ongelmaa.
Valitse resepti
Naiset mieluummin rauhoittavat itseään jollain maulla. Itse asiassa kyse on stressihormonista. Hermostuneessa jännitteessä ruokahalu nousee ja olemme jatkuvasti houkuttelevia makeisia. Miehiin verrattuna stressitilanteissa naisissa stressihormonia tuotetaan paljon enemmän, siksi myös halu syödä stressin aikana on voimakkaampaa. Maukas ja roskaruoka herättää hermostoa ja parantaa mielialaa. Mutta onnellisuuden tunne menee nopeasti, ja keho vaatii uutta ravintoa. Ruokariippuvuus alkaa kehittyä. Ja pian nainen huomaa, että hänen suosikkihameensa eivät sovi vyötäröltä. Jälleen stressi ja turhautuminen.
Yritä tottua syömään oikein stressin aikana. Sisällytä magnesiumia sisältäviä ruokia ruokavalioon. Nämä ruuat lisäävät hyvin stressinkestävyyttä ja vähentävät ahdistusta. Eniten magnesiumia löytyy tattari- ja hirssipuurosta, papuista, herneistä, vesimeloneista, pähkinöistä ja kaakaosta. Jos on erittäin vaikeaa selviytyä hermostuneesta ruokahaluista, nojaa hedelmiin ja vihanneksiin. Sitrushedelmät sekä omenat, kaali, paprikat, pinaatti ja tomaatit ovat erityisen hyödyllisiä. Ne ovat vähäkalorisia ja sisältävät C-vitamiinia, jota keho tarvitsee stressin aikana. Älä unohda, jopa tällaisissa tilanteissa, huolehtia figuuristasi, meillä kaikilla on suuri vuokraus, koska silloin on vaikea uupua itsemme ruokavalioilla.