Väsymys, anemia, happea nälkä - näiden vaivojen syy voi olla hemoglobiinin lasku ihmisen veressä. Tämä ilmiö, joka on nykyään melko yleinen, voi johtua mistä tahansa - raskaudesta stressitilanteisiin. Vakavassa terveyttä uhkaavassa tilanteessa tarvitaan vain lääketieteellistä apua, joka tarkoittaa hemoglobiinin lisäämistä lääkkeillä. Jos tilanne ei ole kiireellinen eikä terapiaa tarvita, niin päivittäiseen ruokavalioon sisällytettävät ruuat auttavat lisäämään hemoglobiinin määrää veressä.
Valitse resepti
Harva tietää, että halva sisältää melko suuren määrän rautaa. 100 grammassa tahinihalvaa on 50 milligrammaa rautaa, kun taas auringonkukassa se on hiukan vähemmän - 33 milligrammaa.
Jauhettu seesami, josta tahinihalvaa valmistetaan, on vain rautaa, mutta myös kalsiumia, sinkkiä, fosforia, B-vitamiineja, varastossa sisältävä ateria. Auringonkukkahalva sisältää hiukan vähemmän rautaa kuin tahini, mutta sitä on siellä paljon enemmän kuin muissa tuotteissa.
Voit nostaa hemoglobiinia sisällyttämällä päivittäiseen ruokavalioonsi 50 grammaa kuivattuja sieniä. Sienikeittojen säännöllinen kulutus auttaa palauttamaan veren koostumuksen paljon nopeammin, koska 100 grammaa tuotetta sisältää 30 milligrammaa rautaa. Kasvissyöjille tämä on vain loistava vaihtoehto lihaliemeille.
Sama määrä rautaa kuin kuivattuissa sienissä löytyy merenelävistä, tarkemmin nilviäisistä. Erinomaisen hyvinvoinnin ja hyvän ravinnon saavuttamiseksi sinun tulisi lisätä valikkoosi kalmaria, kaviaaria, kampasimpukoita, katkarapuja.
Viime aikoina leseistä on tullut muodikkaita. Tämä hyödyllinen superruoka ei sisällä vain rautaa, vaan myös B-vitamiinia, joka osallistuu hemoglobiinin synteesiin. Tosiaan, leseiden liiallinen läsnäolo johtaa ongelmiin ruuansulatuksessa, älä päästä niitä pois ihmisistä, joilla on heikentynyt haiman toiminta. Yleensä alennetun hemoglobiinin ollessa suositeltavaa syödä ruokalusikallinen tuotetta päivittäin.
Päivittäisen pöydällä olevan tuotteen tulisi olla merilevä tai merilevä. Tämä on toinen rautaa sisältävä superfood. 100 grammaa merilevää sisältää 12 milligrammaa. Pari teelusikallista merikaalia, joka syödään joka päivä, ei vain lisää hemoglobiinia, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus kaikkiin kehon toimintoihin.
Hemoglobiinin huomattava nousu on mahdollista syömällä vain noin 100 grammaa keitetyt punajuurikkaita tai juomalla 30 grammaa juurikkaan mehua joka päivä kuukauden ajan. Tuore punajuurimehu ei imeydy hyvin, joten on parasta pitää sitä keittämisen jälkeen noin tunnin ajan jääkaapissa. Parempi vielä, laimenna punajuuri muilla mehuilla, kuten appelsiinilla, porkkanalla tai omenalla.
Pitäisikö minun puhua granaattiomenan eduista? Loppujen lopuksi lääkärit suosittelevat ensisijaisesti tätä hedelmää hemoglobiinin lisäämiseksi. On vain tarpeen muistuttaa, että granaattiomenaa ei ole tarkoitettu käytettäväksi niille, joilla on vatsavaivoja. Tiivistetty mehu olisi laimennettava, ja etusija olisi annettava kotitekoisille tuorepuristetuille.