Kesä on tulossa, on aika lähteä lomalle ja keuliminen rannalla. Kuinka käyttää oikeaa ravintoa palauttaaksesi ulkonäkösi ja terveytesi ennätysajassa? Tässä on vinkkejä kattavaan kuntoutukseen!
Valitse resepti
Kauniille iholle:
1. Juota tarpeeksi vettä on paras tapa pitää ihosi hydratoituneena ylikuormittamatta sitä voiteilla.
2. Syö avokadoa: se sisältää paljon E-vitamiinia, joka palauttaa ja suojaa ihoa ja tasoittaa myös ryppyjä. Kokeile levittää puolet avokadosta paahtoleipää jokaista aamiaista varten.
3. Tuoreet smoothiet aamulla ovat loistava tapa parantaa ihoasi. Yritä juoda niitä joka päivä ja viikon kuluttua huomaat muutoksen - iho näyttää huomattavasti raikkaammalta! resepti:
1 nippu pinaattia
1/2 kuppi papaijaa
1/4 kuppi päärynä
1 tl viljaa
1 tl spirulinaa
2 kupillista kookosvettä
4. Yritä syödä tuoreita tuotteita ja vasta valmistettuja ruokia - tämä on välttämätöntä ihon raikkaudelle.
Hoikka vartalo:
1. Kuuma vesi sitruunalla on paras tapa aloittaa päivä. Tämä paastohappoa sisältävä juoma auttaa sinua vakauttamaan happotasapainon vatsassa ja poistamaan toksiineja maksasta.
2. Vähennä annostasi tarkalleen kaksi kertaa. Se ei ehkä ole aluksi helppoa, mutta huomaat eron. Käännä kämmenesi ympyrän muodostamiseksi: se on kuinka paljon sinun täytyy syödä kerrallaan.
3. Syö enemmän vihreitä vihanneksia: ne sisältävät paljon ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja, mutta niistä on mahdotonta saada painoa.
4. Sulje pois valikosta
puhdistettu sokeri ja hiilihydraatit.
5. Syö säännöllisesti: ainoa tapa vakauttaa aineenvaihdunta. Syö useammin, mutta pieninä annoksina.
Kiiltäville hiuksille ja vahvoille kynnille:
1. Kalsium ja D3-vitamiini ovat vahvojen hiusten ja kynsien perusta, joten syö kuppi tuorejuustoa päivässä, ja jos et pidä maitotuotteista, ota sitten vitamiineja tabletteina.
2. Proteiini. Munat, höyrytettyä vähärasvaisen lihan, siipikarjan tai kalan annos joka päivä ovat terveiden kynsien ja hiusten perusta, jotka tarvitsevat proteiinia.
3. Lisää rasvahappoja! Ne ovat runsaasti pähkinöitä ja kalaa.
4. Sinkin puute on yleinen syy hauraille kynnille ja tylsille hiuksille. Mantelit, maapähkinät, hasselpähkinät, indiapähkinät ovat loistava tapa täydentää kehosi sinkkivarastoja, joten lisää ne ruokavalioosi.