Lähes jokainen nainen haluaa olla hoikka. Matkalla tähän vaalittuun tavoitteeseen auttavat yksinkertaiset, mutta tehokkaat vinkit.
Valitse resepti
1. Syö tiukasti määriteltyinä aikoina. On parasta syödä viisi kertaa päivässä, ilman muita välipaloja ja suunnittelemattomia teejuhlia.
2. Käytä pieniä levyjä. Pieni levy, jopa silmämuniin täytetty, mahtuu silti normaalia pienemmän osan. Myös tässä tapauksessa lisäosa tulee hylätä.
3. Viimeinen ateria - 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä tärkeä sääntö antaa näkyviä tuloksia muutamassa päivässä.
4. Harjoittele vähintään 20-30 minuuttia päivässä. Säännölliset kuormitukset missä tahansa niiden ilmenemismuodoissa tuovat sinut huomattavasti lähemmäksi toivottua tulosta.
5. Juo paljon nesteitä. Oikea juoma-ohjelma on erittäin tärkeä onnistuneen painonpudotuksen kannalta, joten sinun on juoda pari litraa vettä päivittäin.
6. Juo vettä ennen ateriaa. Jos juot lasillista vettä 15-20 minuuttia ennen syömistä, syöt paljon vähemmän.
7. Aloita ruokapäiväkirja. Tämä auttaa näkemään, millaisia ravitsemusvirheitä tehdään, ja korjaa ne.
8. Nauti ateriasi. On parasta syödä hiljaisesti, hitaasti ja perusteellisesti. Keskittymällä ruokaan saat nopeasti tarpeeksi. Lisäksi televisio ja kirja saa sinut syömään paljon enemmän kuin kehosi tarvitsee.
9. Kieltäydä roskaruoat kokonaan. Tähän luokkaan kuuluvat sooda, pikaruoat, kaikki paistetut ruoat ja makeat leivonnaiset. Alkoholijuomat olisi myös poistettava kokonaan.
10. Lisämenettelyt. Ylimääräisen painon torjunnassa on käytettävä kaikkia mahdollisia menetelmiä: kontrastisuihku, itsehieronta, erilaiset kääreet.
Ylimääräisten puntojen torjumiseksi on parasta käyttää kaikkia käytettävissä olevia keinoja ja salaisuuksia. Juuri tässä tapauksessa lähestyt haluttua tavoitetta.