Ravinteet, joissa pähkinät ovat rikkaita, ovat elintärkeitä tuotteita ihmisille. Kaksinkertaiset pähkinät ovat hyödyllisiä niille, jotka haluavat laihtua. Miksi pähkinöitä tulisi syödä, jos nainen jatkaa ruokavaliota?
Valitse resepti
Pistaasipähkinät - gamma tokoferolin lähde
Gamma-tokoferoli, jota löytyy vihertävänvärisistä pistaasipähkinöistä, on tietty muoto E-vitamiinia, joka voi estää Parkinsonin taudin kaltaista hermosto-tautia. Tämä vitamiini onnistuu voittamaan tietyt syöpätyypit, yleinen Alzheimerin tauti. Pistaasiossa on huomattava määrä kaliumia, ja sillä on myönteinen vaikutus solujen terveyteen. Näön säilyttäminen on luteiinia, pistaasipähkinöiden pigmenttiaseksantiinia.
Nälkää mantelit
Asiantuntijoiden paljastama mantelien proteiinien ja hiilihydraattien tasapaino mahdollistaa vehnäjauhojen korvaamisen mantelijauhoilla, joita tulisi käyttää useiden ruokien valmistuksessa. Mantelien etuna on suora yhteys serotoniinin lisääntymiseen, mikä vähentää ruokahalua. Mantelien tehokkuus painonpudotuksessa on osoittanut tutkijat, jotka ovat todenneet, että ruokavaliot tarvitsevat vain yhden kourallisen (30 grammaa) päivässä. Terveellisillä rasvoilla rikastetut mantelit edistävät luunmuodostusta ja parantavat aivojen toimintaa. Pistaasipähkinöiden syöminen ennen pääateriaa antaa sinun tyydyttää nälän täysin.
Universal pähkinä
Pähkinä on välttämätön valmistettaessa kulinaarisia herkkuja, joiden yleismaailmallisuutta käytetään myös laihtumiseen. Kuparin ja mangaanin mikroelementtien takia tämän tyyppisten pähkinöiden syöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa voimakkaaseen rasvanpolttoon. Pähkinöissä oleva ellaghappo on mukana myös laihtumisprosessissa ja toimii aktiivisena taistelijana syöpää vastaan.
Hellävarainen cashew
Cashew-pähkinä on välttämätön immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Kyllästetty suurina määrinä raudalla, tämä pähkinä toimittaa kehon soluille happea, jota tarvitaan sinkin toimintaan. Cashewien luontainen öljyisyys ei tee siitä kalorista. Asiantuntijat ovat havainneet, että puolentoista ankkurin osuus on 5 ja puoli kilokaloria. Pähkinä aiheuttaa kylläisyyden tunteen ja estää painonnousua, jos siellä on jopa 5 ydintä päivässä. Cashew sisältää niin kutsuttuja tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita ei varastoida varastossa, vaan poltetaan.