Ruokavaliosalaatit ovat vähäkalorisia, terveellisiä, maukkaita ja ravitsevia. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja kuitua, mikä auttaa puhdistamaan kehon. Sellaisten salaattien valmistamiseksi on olemassa erilaisia reseptejä.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Tuoreet vihannekset yhdistyvät hyvin toisiinsa, niitä voidaan lisätä myös salaateihin, joihin kuuluvat keitetyt perunat, keitetyt vihannekset, pasta, riisi ja munat. Vihannesten ja hedelmien sekoittamista ei suositella. Poikkeuksena ovat omenat. Uskotaan, että on parempi olla laittamatta enemmän kuin viisi komponenttia yhteen salaattiin.
2
Et voi lisätä majoneesia, makkaraa, keksejä ja säilykkeitä ruokavalioastioihin. Vain kohtuullisissa määrin voit laittaa juustoa, munia, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä. Mereneläviä on hyödyllistä käyttää salaateissa laihtumiseen - ne ovat runsaasti hivenaineita, vitamiineja ja jodia.
3
Ainutlaatuinen maku ja tuoksu antavat lautaselle mausta. Muista lisätä persilja, tilli ja vihreä sipuli salaattiin. Ne myös nopeuttavat aineenvaihduntaa ja laihduttavat. Suolan tulisi olla minimaalinen määrä, ja sen sijaan voit lisätä kevyitä mausteita, jotka eivät lisää ruokahalua. Tämä voi olla appelsiinin tai sitruunan, kanelin, inkiväärin, korianterin ja muiden kuori. Ne lisäävät mausteen ja aromin ruokia ja täydentävät vihannesten ja hedelmien makua.
4
Salaatin elementtien välinen yhteys on kastikkeet. Ruokavalioruokien tankkaaminen on parasta suorittaa vähärasvaisella jogurtilla, sitruunamehulla, oliivi- tai puhdistamattomalla kasviöljyllä tai vähäkalorisella smetalla. Alla on joitain ruokavaliosalaattien reseptejä, kokeile niiden keittämistä.
5
Tarvitset eksoottisen salaatin joukon retiisiä, tuoretta kurkkua, kahta tomaattia, joukon salaattia, mausteita, tuoreita yrttejä ja oliiviöljyä. Huuhtele vihannekset huolellisesti, leikkaa kuutioiksi, lisää vihreät ja mausta öljyllä.
6
Salaattia varten "mausteiset" punajuuret raastavat, sekoita hienonnettujen pähkinöiden ja luumujen kanssa. Mausta smetalla. Pikariteetin vuoksi voit lisätä valkosipulinkynsiä.
7
Kreikkalaista salaattia varten tarvitset tomaattia, paprikaa, tuoretta kurkkua, sipulia, fetajuustoa, mausteita ja suolaa. Voit halutessasi lisätä kasviöljyä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Herkulliset ruokavaliosalaatit ovat täydellisen laihtumisen perusta