Kesä squash-ruokavalio on hyvin yleinen. Sukkarini - vihannes, joka kuuluu vähäkalorisiin ruokia, 100 g tuotetta sisältää enintään 22 kcal. Kesäkurpitsa sisältää runsaasti pektiiniä, josta on erityinen maku. Sukkarinruokia käytetään erilaisissa ruokavaliojärjestelmissä. Erityinen ruokavalio kesäkurpitsaa esiintyy eri muunnelmissa, katsokaa suosituinta.
Valitse resepti
Kesäkurpitsa ruokavalio: vaihtoehto 1
Voit istua tällä ruokavaliolla rajoittamattoman ajan.
Ruokavalio on yksinkertainen: voit syödä mitä tahansa, mutta ruokavalioon on lisättävä 500 g kesäkurpitsaa joka päivä. Vihannekset auttavat vähentämään tuttujen ruokien kaloripitoisuutta. Ne voivat korvata osan korkeakalorisista lisäruokia. Kesäkurpitsa voidaan laittaa keittoon perunoiden sijasta tai vain muhennoksesta.
Tämä ruokavaliovaihtoehto sopii niille, jotka osaavat hallita ruokavaliota.
Tässä on valikko, jossa on kesäkurpitsaa:
Aamiaiseksi 2 annosta puuroa mistä tahansa viljasta, 1 annos proteiiniruokaa (munavalkuaiset, raejuusto, vähärasvainen liha). Välipalana käynyt maitotuote ja hedelmät. Lounaaksi haudutettua kesäkurpitsaa ilman öljyä, puoli osaa tavallisesta lisukkeesta (paistettuja perunoita lukuun ottamatta), osa kalaa. Välipalana vihannessalaattia ja 30 g pähkinöitä tai siemeniä. Päivälliselle voit vaihtaa vihannespata kaloja tai lihaa, vihannessalaattia ja raejuustoa. Voit juoda vain lasillisen kefiriä ennen nukkumaanmenoa.
Annosten tulee olla enintään 150 g, mausta vihannessalaatit kylmäpuristetulla öljyllä, kieltä majoneesi.
Kesäkurpitsa ruokavalio: vaihtoehto 2
Tämä ruokavalio kestää 3 päivää. Se tarkoittaa paastopäiviä. Joudut luopumaan tavanomaisesta ruoasta. Ruokia voi valmistaa vain kesäkurpitsasta ja muista vihanneksista. Ennen nukkumaanmenoa voit juoda kefiiriä, loput - 1, 5 kg kasvisruokaa "laihtumiseen" ja 1 paahtoleipää.
Kesäkurpitsapaino laihtumista varten: Lisää ruoan ainesosat veteen: 1 kg kesäkurpitsaa, sipulia, 200 g kukkakaalia, 100 g sieniä. Syö muhennos sitruunamehulla tai valkosipulilla.
Kesäkurpitsakeitto laihtumiseen: kaada vedellä 1 kg hienonnettua kesäkurpitsaa, 200 g porkkanaa, sipulia, paprikaa ja tomaattia. Kiehauta, jauhaa tehosekoittimella. Syö ei-suolakeittoa sitruunamehulla.
Salaatti kesäkurpitsaa: leikkaa 1 kg kesäkurpitsaa, 200 g kirsikkatomaattia, lisää mustapippuria, mausta punaviinietikalla.