Intensiivinen työ- tai opiskelurytmi ei jätä usein aikaa ruokaan. Luonnollisesti päivän päätteeksi alkaa tuntea voimakasta nälkää. Vähitellen kehittyy tapa hoitaa itse jotain maukasta illalla. Mitä tehdä, kun jalat kuljettavat sinut jääkaappiin ja kädet ulottuvat kakkulautaselle? Miten käsitellä halu syödä yöllä?
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Psykologinen asenne on erittäin tärkeä. Sisäinen päättäminen olla laihduttamatta ja ylläpitämään terveyttä auttaa saavuttamaan erinomaisia tuloksia. Aseta itsellesi tehtäväksi olla syömättä tietyn tunnin kuluttua. Jos haluat rikkoa vakiintuneen säännön, pidä pidättynä ja kiitä vahvaa tahtoasi, todellinen taisteluhahmo.
2
Valitse illalla aika kävelylle. Kehosi on kyllästetty happea, mieliala paranee, uni muuttuu rauhallisemmaksi ja vahvemmaksi. Ota kuuma kylpy aromaattisten suolojen kanssa. Se auttaa rauhoittumaan ja rentoutumaan, lievittämään väsymystä. Hampaiden harjaus tuottaa myös ilmastoidun refleksin, joka merkitsee vartaloa siitä, että Morpheus halautuu lähellä eikä tarvitse syödä.
3
Jos jääkaappi on täynnä maukkaita, suussa sulavia, mutta korkeakalorisia ruokia, ne houkuttelevat ja viettelevät sinua. Korvaa kaikki nämä epäterveelliset asiat mahdollisuuksien mukaan terveillä: hedelmät, vihannekset, jogurtit.
4
Poistuminen syötävää toimintaa koskevista ajatuksista auttaa sinua kiinnostavia luokkia. Lukeminen, käsityö, kiehtova elokuva, puhelut puhelimitse tai Internetissä, kotityöt, hoitaminen nelijalkaisista ystävistä - valitse mikä pidät parhaiten.
5
Syö viimeisen aterian aikana vähemmän mausteita ja mausteita, jotka lisäävät ruokahaluasi. Päinvastoin, hedelmät, tuoreet yrtit ja maitotuotteet tyydyttävät hyvin ilman vatsan raskauden tunnetta. Ennen nukkumaanmenoa voit syödä juustoa - se auttaa nukahtamaan.
6
Kun jokin häiritsee sinua, on parempi etsiä ratkaisua syntyneelle ongelmalle kuin yrittää tukkia ongelmia. Voileipä tai suklaapatu ei auta ulos poistumiseen vaikeasta elämäntilanteesta, ja lisätyt kilot vain pilaavat tunnelman vieläkin enemmän.
7
Jos haluat kaikista temppuista huolimatta syödä jotain, rauhoita itsesi ajatuksilla, jotka hemmottelevat sinua varmasti aamulla. Aamiaisella todennäköisesti et tunne akuuttia nälkää. Ja jos syöt jotain korkeakalorista, se on paljon terveellisempää kuin illalla syöminen.