Jo pitkään kaikki tietävät aamuaterian tärkeyden, joka antaa energiaa ja joukon hyödyllisiä aineita. Aamiainen antaa kehon herätä ja valmistautua aktiiviseen työskentelyyn koko päivän. Siksi on tärkeää tietää, mitkä ruokia ovat hyviä aamiaiseksi ja mitkä eivät. Ravitsemusalan asiantuntijat ovat tunnistaneet joukon ruokia, joita ei suositella aamiaiseksi. Artikkelimme kertoo sinulle näistä tuotteista ja antaa hyödyllisiä vinkkejä aamuravintoon.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Aamiaiselle toivottuimpien ja turhimpien ruokien luettelossa on ensisijaisesti makkara. Tämä tuote ei tyydy nälkääsi ollenkaan, ja tunnet sen noin tunnissa.
2
Ei-toivottujen elintarvikkeiden luettelossa on banaaneja, persimmonia, appelsiineja, jogurttia, savustettua lihaa ja makeisia sekä raa'ita vihanneksia ja kylmiä juomia.
3
Banaaneja ei suositella korkean magnesiumpitoisuuden vuoksi, jonka käyttö tyhjään mahaan voi johtaa rikki kalsiumin ja magnesiumin tasapainoon kehossa.
4
Jogurtti on kielletty, koska sen koostumuksessa olevat hyödylliset aineet menettävät tehokkuuten tyhjään mahaan nautittaessa.
5
Paasto appelsiinimehu voi laukaista allergisen reaktion tai gastriitin. Tomaattien ja kakiosien syöminen voi johtaa vatsakivien muodostumiseen.
6
Raakavihannekset uhkaavat haiman ongelmia, koska verensokeri on noussut liiallisesti.
7
Ei ole toivottavaa aloittaa aamu aamulla paistetulla krutonilla pannulla. Aamiaiselle tämä on todennäköisesti haitallisin ruoka.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että paistettu krutonki korvataan paahdetulla paahtoleipällä, koska ne ovat maulla samanlaisia. Paahtoleipää tulee valmistaa enintään minuutti, jotta niitä ei kuivattaisi liikaa.
8
Illalla jäljellä pala kakku tai kakku on huono tapa. Tällainen aamiainen tyydyttää nälän nopeasti, mutta ei kauan. Jälkiruokarasvojen rasvat ja aromit voivat myös aiheuttaa haimatulehduksen pahenemista.
9
Ja sinun tulisi varoa välitöntä aamiaista. Heille tehdään lukemattomia lämpökäsittelyjä, jotka tuhoavat ravinteita ja vitamiineja vähentäen niiden energia-arvoa.
Hyödyllisiä neuvoja
Savukkeen ottaminen minkä tahansa aamiaisen lopussa on huono idea. Tupakointi vaikuttaa negatiivisesti koko vartaloon ja jopa nikotiini tuhoaa kaikki aamiaisesta saadut ravintoaineet ja ravintoaineet.
Joten kahden tai kolmen turvotuksen jälkeen voit olettaa, että aamuateria oli sinulle ilmainen.