Jogurtti, kreikkalainen jogurtti tai kefir on ihanteellinen tuote erilaisille terveellisille ja makuisille lisäaineille. Lisää ruokalusikallinen mitä tahansa ainesosia on hieno tapa saada ylimääräisiä ravintoaineita, kuten proteiineja, kuituja, antioksidantteja, vitamiineja ja rasvahappoja.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Kookoshiutaleet Yksi ruokalusikallinen kookoshiutaleita täydentää jogurtin annosta B-vitamiineilla, kuparilla, sinkillä, magnesiumilla, raudalla ja antaa myös miellyttävän kookosaromin.
2
Pellavansiemenet Rkl tällaisia siemeniä sisältää omega-3-rasvahappoja, samoin kuin antioksidantteja ja lignaaneja - kemiallisia yhdisteitä, jotka auttavat torjumaan sairauksia, mukaan lukien syöpä.
3
Muskottipähkinä ja kaneli. Vain yksi ripaus näitä aromaattisia mausteita auttaa tulehduksellisissa sairauksissa, nivelkipuissa, matalassa verenpaineessa, normalisoi verensokeria, parantaa ruuansulatusta ja myös sienten vastaisia ominaisuuksia.
4
Kurpitsa siemenet. Nämä siemenet ovat varastossa sinkkiä ja magnesiumia, samoin kuin kuitua, omega-3-rasvahappoja ja proteiineja. Suolatut tai suolatut, ne täydentävät täydellisesti jogurttia tai aamiaista.
5
Pistaasi. Haluatko laihtua? Syö enemmän pistaasipähkinöitä. Nämä pähkinät ovat runsaasti terveellisiä öljyjä, niillä on syövän ja hapettumisen estäviä ominaisuuksia, ja ne auttavat myös selviytymään tulehduksellisista prosesseista.
6
Chian siemenet Täyttämällä aamiaista chia-siemenillä, voit täydentää vartaloasi ravintoaineilla, omega-3-rasvahapoilla ja terveellä kuidulla.
7
Goji-marjat. Nämä ovat erittäin terveellisiä marjoja, joita ei valitettavasti voida ostaa kaikista kaupoista. Mausteiset kuivatut goji-marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja A, C ja E. Mutta ennen päivittämäsi ruokavalion lisäämistä näillä marjoilla on parasta kysyä ensin lääkäriltäsi, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa antikoagulanttien kanssa.
