Kielletty hedelmä on aina ollut ja on edelleen kiehtova. Todennäköisesti tämä voi selittää makeisten kiihkeän himoa. Tämän ruokahalun kieltäytyminen on vaikeaa, mutta toteutettavissa.
Valitse resepti
Ihmiselle tarkoitettu sokeri on sekä välttämätöntä, jos toimenpidettä noudatetaan, että vaarallinen, jos se imeytyy kohtuuttomasti. Vaikka makeisten rakkaus muuttuu useammin todelliseksi riippuvuudeksi, kuten huumeeksi.
Voit elää ilman sokeria, sinun on vain rakennettava ruokailutottumuksesi uudelleen. Sokeriruokien liiallinen kulutus ei pelkästään uhkaa ylipainoa, hormonaalisia häiriöitä ja diabetesta, vaan voi myös heikentää immuniteettia 17 kertaa.
Säädä ruokavaliota vähitellen ottamalla käyttöön uusia tapoja arkeen:
Lean vitamiineja. Palautumaton makeishalu ilmenee usein, jos kehosta puuttuu joitain ravintoaineita. Se vetää kielletyn hoidon, kun magnesiumia ja kromia ei ole riittävästi. Nämä aineet ovat vastuussa glukoosin siirtymisestä soluihin.
Kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin, joka määrää asianmukaiset testit ja suosittelee multivitamiinikompleksia puuttuvien aineiden korvaamiseksi. Yleensä parin viikon kuluttua ongelma katoaa itsestään.
Lisää ruokavalioon lisää hedelmiä ja vihanneksia. Huono ja harkitsematon ruokavalio antaa aivoille signaalin jollain tapaan virkistää kehoa tuotteiden vuoksi, jotka sisältävät shokkiannoksen glukoosia.
Yritä kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Kuitu antaa kylläisyyttä, ja mineraalit ja vitamiinit antavat keholle tarvittavaa energiaa.
Lisäksi hedelmät sisältävät sokeria. Sen normi, toisin kuin makeiset, on turvallinen ja on vain hyödyllistä. Luonnollinen sokeri ei myöskään aiheuta "makeaa" riippuvuutta.
Liikuta vartaloasi urheilulla. Urheilu kehittää kurinalaisuutta ja kehittää tahdonvoimaa. Kun jotain työskentelee jatkuvasti, ei ole aikaa ja halua täyttää televisiossa herkkuja. Hyöty on ilmeinen - keho saavuttaa harmonian, ja keho, joka ei ole riippuvainen sokerista, säilyttää nuoruuden.
Fyysinen aktiivisuus voidaan valita harkintasi mukaan. Jopa laiskoille ja rajoitetun terveydenhuollon ihmisille on urheilua kaikille.
Älä anna nälän. Kun ihminen on nälkäinen, aivot antavat vain yhden signaalin - hukuttaa nälän jotain maukasta, makeaa, haitallista. Sellaisina hetkinä ruokavalioinen broilerinrinta salaatti on huonompi kuin ravitseva suklaapatukka.
On optimaalista ottaa tölkkiä välipaloja töihin ja syödä säännöllisin väliajoin. Tämä yksinkertainen kärki auttaa estämään raa'an nälän.
Korvaa sokeri terveellisillä makeisilla. Sääntö on yhtä vanha kuin maailma, mutta sitä laiminlyödään jatkuvasti. Aivojamme on mahdotonta pettää, ja se vaatii aina glukoosia. Se on välttämätöntä elämälle ja riittäville ajatteluprosesseille, siksi on mahdotonta kieltäytyä makeasta polttoaineesta. Onneksi on olemassa terveellisiä vaihtoehtoja, jotka eivät ole yhtä makeita kuin sokeri.
Se voi olla kuivatut hedelmät, pähkinät, hunaja tai pari neilikkaa tummaa suklaata. Tällaiset tuotteet eivät ole vain hyödyllisiä, vaan myös kykenevät piristämään pahempaa kuin tuoksuva leivonta.
Muuta tapoja vähitellen. Älä rajoita itseäsi: on mahdotonta syödä sokeria kerralla tai seuraavana maanantaina. Aloita pieni - johdonmukaisuus ja systemaattisuus voivat saavuttaa suurta menestystä.
Korvaa esimerkiksi ensimmäisen viikon aikana neljäsosa tavanomaisesta ruokavaliosta terveellisellä suklaalla tai hedelmillä. Jos olet tottunut juomaan puhdistettua kahvia, vähennä sokerikuutioiden määrää vähitellen. Joten vältät ärsyttäviä hajoamisia ja pääset hitaasti mutta varmasti terveelliseen ja asianmukaiseen ruokavalioon.