Jopa työpaikalla voit nauttia maukkaan ja terveellisen lounaan. Jotkin ruokia varten tarvitaan vain vedenkeitin tai mikroaaltouuni sekä muutaman minuutin vapaa-aika.
Valitse resepti
Suurimman osan ajasta suurin osa ihmisistä viettää töissä. Yleensä tämä on 30-50% koko elämästä. Vaikuttavia numeroita, eikö niin? Tietenkin, kaikkien työaikataulut ovat erilaisia, mutta silti useimmilla työskentelevillä on vakioaikataulu: 8–10 klo 17–19. Siksi lounasaika vastaa työpäivän pituutta. On todella vaikeaa keittää todella maukasta, terveellistä ja nopeaa lounasta toimistossa. Eikä sinulla ole aina aikaa varata ruokaa illalla.
Joten sinun on välipala makeisia, sitten voileipiä tai jopa syödä haitallisia pikaruokatellisiä. Seurauksena: vatsan raskaus, liiallinen paino ja huono mieliala. Siksi täysi lounas työssä on erittäin tärkeää. Se auttaa ylläpitämään figuuria, ja mieliala parantaa ja kylläistää kehon kaikilla tarvittavilla vitamiineilla ja mineraaleilla.
Syödäksesi oikein töissä sinun on vain ostettava tuotteita ennakolta ja pohdittava työvalikkoasi. On olemassa valtava määrä reseptejä nopeaa, mutta samalla maukasta ja terveellistä ruokaa varten. Niiden keittämiseen tarvitset vähiten saatavissa olevia tuotteita, vedenkeittimen ja mikroaaltouunin. Olkoon auringonkukka- tai oliiviöljyä aina säilytettävä pöydässäsi (mukavuuden vuoksi kaada se pieneen pulloon), suolaa ja joitain mausteita: kanelia, mustaa ja punaista jauhettua pippuria, basilikaa ja kuivattuja yrttejä
Nopea kaurajauho
Supermarketeissa myytävä nopea kaurajauho on maukasta, mutta ei liian vartalolle terveellistä. Voit keittää nopeaa viljaa työpaikalla vedenkeittimen avulla. Kaada kaurahiutaleet kiehuvalla vedellä, lisää suola, pieni kaneli ja 1 tl hunajaa. Jätä 5 minuutin ajaksi. Puuro on valmis. Makeajen lisäaineiden - kanelin ja hunajan - sijasta voit lisätä hienonnettu valkosipuli ja raastettu juusto puuroon.
Uuniperunoita yrttejä
Tätä maukasta ja terveellistä ruokaa varten tarvitset 10 minuuttia vapaata aikaa ja mikroaaltouuni. Pese perunat, leikkaa kahtia ja aseta mikroaaltouuniin 10 minuutiksi. Muista valmis peruna heti kuoressa haarukalla, suolalla, pippurilla ja ripottele yrttejä. Voit halutessasi lisätä voita ja raastettua juustoa.
Kana - ja tomaatti - munakas
Vatkaa pari munaa 100 ml: lla maitoa, suolaa ja pippuria. Hienonna syvässä kulhoon tomaatit ja keitetty kana. Kaada kaikki munaseos. Pane mikroaaltouuniin 10 minuutiksi.