Mikä on ruokavalion merkitys elämässämme? Miksi ruokavalio on tärkeä? Ja minkä sen pitäisi olla?
Valitse resepti
Ruokavalion arvo kehollemme on melko suuri. Ruoan oikea-aikainen saanti voi varmistaa normaalin aineenvaihdunnan, ruoan täydellisen omaksumisen ja ruuansulatusjärjestelmän paremman toiminnan. Mutta samaan aikaan säännöllisen ruokavalion rikkominen johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Kuinka syödä
Optimaalisin ja oikein ruokavalio on neljä ateriaa päivässä, aterioiden välinen väli on vähintään 4 tuntia. Tällainen aikataulu vähentää ruuansulatusjärjestelmän kuormitusta ja jakaa sen tasaisemmin. Tämä johtaa siihen, että entsyymit absorboivat ja käsittelevät ruokaa paremmin.
Lisäksi kerralla otetulla ruokamäärällä on melko suuri merkitys. Aamiaisen tulisi sisältää enintään 25% kaikista päivärahoista, lounaan tulee olla enintään 35%, iltapäiväteetä tulisi olla kevyttä ja ylittää 15% normista, ja illallisella tulisi olla loput 25%. Muista muistaa, että illallinen on välttämätön viimeistään 2, 5-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä mahdollistaa ruoan täydellisen omaksumisen, koska öisin ruuansulatusjärjestelmä toimii paljon hitaammin.