Kaikki tietävät, että laihtumisen vuoksi sinun täytyy juoda paljon vettä., Mutta harvat tietävät kuinka paljon ja miksi. Ja kaikki siksi, että vesi on kehon ensimmäinen energian ja voiman toimittaja.
Valitse resepti
Anatomian aikana tiedämme, että ihmiskeho koostuu noin 85% vedestä, se on mukana kaikissa kehon kemiallisissa prosesseissa.
Mutta kuinka aineenvaihdunta ja aineenvaihdunnan nopeus riippuvat kulutetusta nesteestä? Jos kehossa ei ole riittävästi nestettä, munuaiset eivät voi itsenäisesti poistaa kaikkia toksiineja ja hajoamistuotteita, ja tässä asiassa maksa tulee heidän avuksi, jättäen toiminnot hetkeksi, joista yksi on rasvojen hajoaminen.
Akuutin nestepulan takia aivot, sydän, maksa ja keuhkot vievät loput vettä sujuvaa toimintaa varten, jättäen ihon, nivelet ja suolet ilman henkeä antavaa kosteutta. Usein ihminen tuntee nälän ja menee jääkaappiin seuraavan annoksen ruokaa varten. Useimmiten tämä on kuitenkin vain naamioitunutta janoa ja lasillinen vettä voi tyydyttää syömishalun. Jos on akuutti halu juoda, kehon varmasti dehydratoituu ja aivot alkavat ottaa nestettä kudoksista, soluista ja sitten veriplasmasta.
Nesteen päivittäisen määrän laskeminen ei ole ollenkaan vaikeaa, tähän on olemassa yleinen kaava:
Miehille: 35 x kehon paino Naisille: 31 x kehon paino
Otetaan esimerkiksi tyttö, jonka paino on 58 kg, kertomalla 31x58 = 1798 ml - tämä on päivittäinen vaatimus.
Älä unohda, että aktiivisella fyysisellä rasituksella, kovalla työllä ja kuumalla säällä juodaksesi nesteen määrää tulisi lisätä 0, 5 litralla.
Kuinka saada itsesi juomaan vettä, jos et tunne siitä lainkaan?
Sinun on aloitettava aamulla, jotta sängyn viereen laita lasillinen vettä ja juo se heti nousun jälkeen. Tien päällä, työtä tai opiskelua varten, voit ottaa litra-astian puhdasta vettä ja juo sen päivän aikana pieninä annoksina, jolloin lähes kaikki tarvittava tilavuus juodaan asioiden välillä.