Luumu on Rosaceae-perheeseen kuuluva herkullinen mehukas hedelmä, jolla on makea, hapokas maku ja erittäin miellyttävä tuoksu. Luumu, kuten muutkin hedelmät, on hyödyllinen tuote keholle, koska siinä on vitamiineja ja mineraaleja.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Luumu sisältää erittäin vähän tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja natriumia. Se on myös erinomainen ravintokuitujen, A-, C- ja K-vitamiinien lähde, ja sen kalorimäärä on alhainen. Jokaista 100 grammaa hedelmää kohti on 46 kaloria. Luumu sisältää useita terveyttä edistäviä yhdisteitä, mineraaleja ja vitamiineja.
2
Viemärissä olevat yhdisteet, kuten sorbitoli ja isatiini, auttavat säätelemään ruuansulatuskanavan toimintaa ja lievittävät ummetusta. C-vitamiinin ansiosta keho kehittää vastustuskykyä tarttuvia taudinaiheuttajia vastaan ja torjuu vapaita radikaaleja. C-vitamiinin käyttö diabetespotilailla auttaa estämään sydänsairauksien riskiä, ja A-vitamiini suojaa suuontelosyöpää vastaan.
3
Luumu sisältää antioksidantteja, jotka auttavat eroon vapaista radikaaleista ja estävät kolesterolin hapettumista. Kolesterolin hapettuminen johtaa terveiden verisuonien vaurioitumiseen, mikä voi lopulta johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin ja kolesterolin nousuun.
4
Luumu sisältää myös kaliumia, joka on tärkeä komponentti solujen ja solujen välisissä nesteissä ja auttaa normalisoimaan sykettä ja verenpainetta. Se estää verihiutaleiden hyytymisen, mikä johtaa ateroskleroosin, verenpainetaudin, aivohalvauksen ja sepelvaltimotaudin kehittymiseen. Kalium ylläpitää myös optimaalista verenpainetta.
5
Luumukuitu auttaa alentamaan kolesterolia. Luumut sisältävät myös B6-vitamiinia, joka estää veren homosysteiinitasojen nousua ja vähentää sydänkohtauksen riskiä.
6
Luumu sisältää runsaasti kuitua ja antioksidantteja, jotka parantavat ruuansulatusta ja auttavat aineenvaihduntaa kehossa. Sitruunahappo estää väsymystä ja kouristuksia ja parantaa maha-suolikanavan ja maksan toimintaa.
7
Luumuissa olevalla boorilla on tärkeä rooli luukudoksen muodostumisessa ja sen tiheyden ylläpitämisessä.
8
Luumuissa oleva magnesium on välttämätöntä lihaksen normaalille toiminnalle, ja se on mukana hermoimpulssien siirtymisen säätelyssä.
9
Luumut sisältävät foolihappoa, jolla on suotuisa vaikutus raskauden kulkuun ja sikiön kehitykseen.