Aamiainen on päivän perusta. Tämä on tunnettu tosiasia. Hän lataa meiltä energiaa, antaa meille voimaa ratkaista päivittäiset ongelmat. Näin ollen aamiaisen tulisi olla ravitsevaa ja terveellistä keholle. Mutta kuten kävi ilmi, kaikki tuotteet, joilla on tällaisia ominaisuuksia, eivät voi muodostaa aamuruokavaliota. Katsotaan mitä ruokia et voi syödä tyhjään vatsaan ja miksi.
Valitse resepti
Sitrushedelmät
Tähän ryhmään kuuluvat appelsiinit, kiivi, ananas ja muut hedelmät, joiden käyttö tyhjään mahaan voi aiheuttaa allergioita ja provosoida gastriitin. Siksi ennen juomista lasillista sitrusmehua, on välttämätöntä nauttia aamiainen kaurahiutaleella.
banaanit
Nämä hedelmät ovat myös mustalla listalla aamiaiseksi, koska ne sisältävät paljon magnesiumia. Tämä elementti on vastuussa sydän- ja verisuonijärjestelmän säätelystä. Asiantuntijoiden mukaan banaanien syöminen aamulla tyhjään vatsaan voi häiritä kalsiumin ja magnesiumin tasapainoa kehossa. Ja tämä puolestaan vähentää stressiresistenssiä, aiheuttaa heikkoutta, huimausta ja rytmihäiriöitä.
Raakavihannekset
Tuoreet salaatit ja vain raa'at vihannekset ovat sinänsä erittäin terveellisiä, hivenaine- ja kuitupitoisia ruokia. Älä kuitenkaan unohda niiden sisältämiä happoja. Tämän komponentin takia asiantuntijat eivät suosittele raakavihannesten syömistä tyhjään vatsaan - tämä voi aiheuttaa mahatulehduksen ja jopa mahahaavan.
jogurtti
Ehkä monet yllättyvät, mutta jogurtti pääsi myös pahamaineiseen mustalle listalle. Ja kaikki sen sisältämien hapanmaitobakteerien takia. Kuten kävi ilmi, ruumiimme ei tarvitse aamulla niitä. Siksi tyhjästä vatsasta nautittavan tuotteen hyöty on valitettavasti nolla. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat jogurtin syömistä pari tuntia aamiaisen jälkeen tai illalla.
konvehti
Aamulla kehomme vain herää, eikä kaikki ruoansulatuskanavan elimet ole valmiita heti alkaa toimia täydellä voimalla. Makeisten syöminen tyhjään vatsaan aiheuttaa haiman stressiä. Hän ei edelleenkään pysty tuottamaan oikeaa määrää insuliinia, mikä johtaa verensokerin nousuun.
kahvi
Kummallista, mutta monien rakastamaa juomaa ei voi juoda aamulla tyhjään vatsaan. Puhumme tietenkin paksusta ja aromaattisesta kahvista. Kuten tutkimukset ovat osoittaneet, se ärsyttää mahalaukun limakalvoa, mikä osaltaan tuottaa suuria määriä mahalaukun mehua. Ja tämä voi provosoida gastriitin.
Kylmät juomat
Ja mustan listan viimeinen kohta on kylmät juomat. Valitettavasti he eivät voi käynnistää sulamisprosessia oikein. Siksi on parempi korvata ne lämpimillä. Muuten, tähän voit myös sisällyttää vettä, jota jotkut ihmiset juovat aamulla ruoansulatuksen helpottamiseksi. Veden lämpötilan tulisi olla huoneenlämpöinen tai hieman korkeampi.