Välipalat ovat osa murto-ateriaa syövien ihmisten elämää. Nämä pienet ateriat on suunniteltu estämään voimakas nälkä aamiaisen, lounaan ja illallisen välillä. Välipalat voivat olla sekä hyödyllisiä että vaarallisia.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Välipalatuotteiden suurin vaara on, että ihmiset pitävät tällaista ateriaa usein merkityksettömänä eivätkä ota sitä huomioon päivittäisessä ruokavaliossa. Tässä tapauksessa henkilö voi ensin syödä muutamaa pähkinää, puolen tunnin kuluttua - karkkia, toisen puolen tunnin kuluttua - juoda teetä kekseillä. Tällaisella ravinnolla edes ruokavalioaamiainen, lounas ja illallinen eivät pelasta sinua liikalihavuudesta, koska jos lasket kaikki kalorit, välipalojen vuoksi päivittäinen kaloripitoisuus kasvaa 2-3 kertaa.
2
Vaarallisia välipaloja järjestetään myös myöhään illalla tai yöllä. Jos et rajoitu vain lasilliseen kefiria, tällainen ateria aiheuttaa ylimääräisen määrän ylimääräistä rasvaa vyötärölläsi. Ja vatsasi toimii raskaan ruuan vuoksi suurimman osan yöstä, joten et nuku hyvin.
3
Toinen välipalojen vaara on haitalliset tuotteet, joita ihmiset usein valitsevat. Monet kiireelliset ihmiset tyydyttävät nälänsä makeisilla, kekseillä, siruilla, keittoilla ja pikanuudeleilla. Tällaiset ruokia ovat erittäin kaloreita, koska sisältävät suuren määrän yksinkertaisia hiilihydraatteja ja ovat epäterveellisiä ruoka-aineiden lisäaineiden, arominvahvennusten ja suolan vuoksi.
4
Vaarallisin pikavälipala on pikaruoka. Hampurilaiset, ranskalaiset perunat, hätit, grillattua kanaa, shawarmaa ja muut pikaruokakeskuksista peräisin olevat ruokia sisältävät paljon rasvaa ja haitallisia lisäaineita, mutta vähän terveellisiä aineita. Tällainen ruoka valmistetaan usein epäanitaarisissa olosuhteissa käyttämällä huonompaa laatua olevia tuotteita. Seurauksena on, että et voi vain liioitella, vaan myös sairastua.
5
Henkilö pahentaa usein välipalaksi valittujen väärien ruokien aiheuttamaa haittaa syömällä juoksemalla, pureskelemalla huonosti suuria paloja. On epätodennäköistä, että tällainen ateria hyödyttää kehoasi, vaan muutamassa vuodessa sinulla on ongelmia ruuansulatuskanavassa.
6
Jotta välipala olisi hyödyllinen, sinun on noudatettava joitain sääntöjä. Älä syö juoksemalla - se vaikuttaa vatsaan negatiivisesti. Nauti välipala muutaman minuutin kuluttua. Tämän aterian annosten tulisi olla pieniä, joten et tarvitse paljon aikaa.
7
Välipala vain hyödyllisillä ja korkealaatuisilla tuotteilla: jogurtti, kefir, marjat, banaanit, omenat, kuivatut aprikoosit, mantelit, keitetyt kananrinnat. Voit syödä muutama viipaletta suklaata, mutta vain tummaa. Hyväksytään välipaloja ja tuoreista vihanneksista valmistettuja salaatteja varten - ne auttavat sinua pitämään aikaa pääruokailuun saakka ja parantavat vatsasi.