Yksi päivämäärä sisältää keskimäärin noin 23 kcal. Tämä matalakalorinen tuote korvaa ihanteellisesti kaikki makeiset ja sopii ihmisille, jotka noudattavat ruokavaliota tai seuraavat vain painoaan. Ja päivämäärät sisältyvät terveellisen ruokavalion ruokavalioon suuren määrän ravinto- ja vitamiinipitoisuuksien vuoksi.
Valitse resepti
Päivämäärien koostumus
Päivämäärät koostuvat 44-88% hiilihydraateista, jotka sisältävät luonnollisia sokereita, kuten fruktoosia, glukoosia ja sakkaroosia. Tällaiset luonnolliset sokerit ovat nopea energianlähde ihmiskeholle. Hiilihydraattien massaosuus 100 grammassa päivämääriä on 69, 2 g. Päivämäärät sisältävät runsaasti suoloja ja mineraaleja. Kupari, mangaani, sinkki, rauta, boori, fluori - kaukana päivittäisen ruokavalion välttämättömien arvokkaiden hivenaineiden luettelosta. Päivämäärät eivät sisällä kolesterolia, ja toisin kuin omenat, banaanit ja monet muut hedelmät, ne sisältävät 23 tyyppiä erilaisia aminohappoja. B-ryhmän vitamiinit sekä A-, C-, ravintokuitu, rasvat ja muut päivämääriä sisältävät aineet tekevät näistä hedelmistä erittäin hyödyllisiä. Ne ovat erittäin ravitsevia tuotteita, antavat nopeasti kylläisyyden tunteen. Rasvojen massaosuus päiväyksissä on noin 0, 5 g ja proteiinit - 2, 5 g / 100 g tuotetta. Tässä tapauksessa päivämäärien kaloripitoisuus on vain 274 kcal.
Hyödyt keholle
Päivämäärät ovat erittäin hyödyllisiä koko organismille. Ne tukevat sydämen, maksan ja munuaisten työtä, edistävät terveen mikroflooran muodostumista suolistossa ja normalisoivat myös koko maha-suolikanavan toimintaa. Päivämäärät ylläpitävät kehon happo-emäs tasapainoa, ravitsevat verta ja hermopäätteitä. Ne parantavat aivojen toimintaa ja rauhoittavat hermostoa. Nämä hedelmät auttavat kehoa selviytymään virus- ja tartuntataudeista, vahvistaen immuunisuuttaan. Niiden koostumukseen sisältyvien ravintokuitujen ansiosta päivämäärät estävät syövän esiintymisen.
Korkea kaliumpitoisuus auttaa sydän- ja verisuonisairauksien hoidossa. Pitkän sairauden jälkeen on suositeltavaa käyttää päivämääriä kuntoutukseen. Naisten tulisi käyttää näitä kuivattuja hedelmiä raskauden aikana synnytyksen ja rintamaidon tuotannon helpottamiseksi. Ylityönä ja väsymyksenä päivämäärillä on tonisoiva vaikutus, joka antaa voimaa ja energiaa.